很多身為辦公司白領(lǐng)的女孩總是覺得自己這里肥胖那里肥胖的，因為長時間的久坐原因，那么形成肥胖的現(xiàn)象就會非常的明顯，也會更加的突出，身體任何一個地方肥胖的話就會看起來非常的不美觀，這樣對女孩的自信心打擊是很大的，所以說女性在腿部粗大的時候就很想要及時的采取一些運動的方法來給自己瘦腿，那么怎么才能快速瘦腿呢？

瘦身是愛美女性的追求，對于一直希望自己身材變得完美漂亮的朋友來說，大家最關(guān)注的就是要怎樣瘦身，這里以瘦腿為主要介紹對象，為大家講講如何快速瘦腿，希望對大家有幫助作用。

1、臥躺法：人睡在床上，腳打直了往墻上一放，基本成“L”型。

2、喝薏米水三天瘦2CM：每天下午喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。

3、10分鐘按摩：讓腿細(xì)2-3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美——血液循環(huán)，HOW：

4、臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

5、坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進(jìn)行也能取得不錯的效果。

6、上班輕松步

每天給雙腿走路的機(jī)會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

7、辦公室椅子操

方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。

8、上下樓梯法

保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果。當(dāng)踏上第二級樓梯時，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

這些發(fā)那個發(fā)都是很適合辦公司白領(lǐng)用來瘦腿的各種方法，這些方法看起來不是很難，很多不喜歡運動的人在短時間內(nèi)就可以學(xué)會這運動瘦腿的方法，運動瘦腿的話必須要長期讓自己堅持下來，只有堅持下來腿部才能夠更加的苗條，還要記得在瘦腿的時候減少脂肪含量高的食物。