對(duì)自己的身材不滿意，就需要進(jìn)行瘦身塑形。人的體形是可以調(diào)理的，但是有一定的方法。每個(gè)人都想要有一雙纖細(xì)的腿，所以就需要進(jìn)行瘦腿的鍛煉。我們都知道運(yùn)動(dòng)減肥是比較有效的。但是也有一定的方法。下面我們就給大家介紹一些瘦身瘦腿的方法，大家可以按照這些方法進(jìn)行鍛煉和實(shí)踐。

飯后站一會(huì)

吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓脂肪積累到大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房也是很不錯(cuò)的瘦腿方法。

做高抬腿運(yùn)動(dòng)

每天起床后，在客廳或房間做5組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

做椅子瘦腿操

辦公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，貼向胸口，可每天左右交替做10次，就能達(dá)到很好的瘦腿效果。

洗澡時(shí)按摩大腿

洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

喝“大麥茶”

過(guò)量攝取咖啡因會(huì)導(dǎo)致腳踝浮腫。事實(shí)上，綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。雖然它們和咖啡或紅茶相比，咖啡因含量很少，但是每天都喝的話還是會(huì)有影響。所以，推薦想擁有漂亮腳踝的人群飲用“大麥茶”。它不僅不含咖啡因，還富含礦物質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致腳踝浮腫。

文章中介紹了很多可以瘦腿的方法，除了有運(yùn)動(dòng)的方法以外，還有飲食調(diào)理和按摩治療的方法。瘦腿的方法是有很多的，多種方法結(jié)合在一起，效果才是比較好的。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要注意控制飲食，在按摩、推拿等刺激穴位瘦腿的同時(shí)，也要注意熱水泡腳休息等。