擁有一雙纖細(xì)、修長的長腿，也是作為美女必備的一個(gè)基本條件，這樣高挑的身材，才會(huì)讓人像衣架子一樣，穿什么衣服都是手到擒來的事情。但是有的人卻因?yàn)樯砩系闹径逊e，出現(xiàn)了大象腿、蘿卜腿等腿型，這樣腿型肯定是會(huì)為美麗減分的。那么，有什么辦法可以快速的瘦腿嗎？

(一)、大腿前側(cè)

瘦腿運(yùn)動(dòng)1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。

瘦腿運(yùn)動(dòng)2：請(qǐng)你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

瘦腿運(yùn)動(dòng)3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報(bào)于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

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(二)、大腿后側(cè)

請(qǐng)你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

(三)、大腿內(nèi)側(cè)

瘦腿運(yùn)動(dòng)1：請(qǐng)你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作3組30次。

瘦腿運(yùn)動(dòng)2：如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動(dòng)作20次。

想要快速的瘦腿，可以采用上述的辦法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且上文中的介紹更加的有針對(duì)性，分別讓腿的前側(cè)、后側(cè)、內(nèi)側(cè)通過運(yùn)動(dòng)起到鍛煉的目的，從而可以多方位的讓腿部的脂肪進(jìn)行消耗，這樣減肥的效果就會(huì)更好。想要快速的瘦腿的人，不妨試一試。