我們可能很多人對于美都非常敏感尤其是一些女性朋友們，都希望自己能夠擁有一雙大長腿，這并不是很困難的，瘦腿的方法也有很多種，我們可以嘗試著運用各種方法來達到瘦腿的目的，效果是非常不錯的，同時需要我們對于自己的飲食以及很多方面都要引起特別重視，下面就讓我們一起了解一下瘦腿什么方法最好呢吧。

一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。

1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。

2、雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角，以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。

二、后側(cè)抬腿運動具有強化大臀肌的作用。

1、將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放松點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。

2、一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然后，單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨，徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。

三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產(chǎn)生極大效果。

1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。

2、挺直背脊，彎曲前腿的同時，把后腳緩緩向后移動，直到小腿腿面與地面平行為止，然后放松。此時要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復到1的 姿勢。雙腳各做8-10個算一個回合，每次做2-3個回合。若能感覺到前腿的臀部已產(chǎn)生擢用，就是成功的前奏了。

四、模仿滑水的練習，以鍛煉結(jié)實的大臀肌和中臀肌。

1、采取伏爬的姿勢，然后在腹部放入一個墊子，雙腳交叉互扣。

2、臀部用力，讓雙腿上下交互往返。將此1、2步進行8-10次，同時交替雙腳。以此作為一個回合，每次需做2-3個回合。這具有讓臀部向內(nèi)部集中和抬高的作用。

我們一定要認真的去了解一下瘦腿什么方法最好呢的相關內(nèi)容，才能夠更有利于我們身材的塑造，希望大家可以嘗試著運用以上的方法去試一試，都可以幫助我們最快的達到瘦腿的目的，千萬不能每天大魚大肉，否則對于我們的減肥效果影響很大。