纖瘦的大長(zhǎng)腿自然是完美性感身材中必不可少的重要部分，然而實(shí)際當(dāng)中有很多人都覺(jué)得自己的雙腿有些粗壯，穿什么樣的衣服都掩蓋不了腿部的丑陋，所以時(shí)常都會(huì)為瘦腿的問(wèn)題而煩惱。今天小編就主要是想介紹一下關(guān)于瘦腿的有效方法，需要的話就讓我們一起來(lái)看看吧。

1、瘦腿運(yùn)動(dòng)。箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，保持腹部收緊，髕骨的對(duì)準(zhǔn)2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)無(wú)擺動(dòng)，下蹲時(shí)膝屈90為最佳。吸氣，軀干適度前傾，呼氣抬起保持膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖。感受腿部前側(cè)有收緊的感覺(jué)。

大腿的橫側(cè)：側(cè)身躺著，兩手撐起上半身。肩膀下垂，貼著手肘，兩條腿打橫伸直。接著，在上面的一條腿往上打開(kāi)，打開(kāi)的幅度大概跟盆骨的間距相同，然后這條腿打斜45度，向后方拉伸。一邊有意識(shí)地去感覺(jué)大腿橫側(cè)的肌肉拉伸，一邊讓腿往上抬高。上述動(dòng)作，最好是重復(fù)練習(xí)10次。然后換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)做該動(dòng)作。

2、按摩瘦腿。按摩不僅對(duì)于瘦腿有著非常顯著的功效，對(duì)于其他的部位來(lái)說(shuō)也有著非常不錯(cuò)的功效。具體的按摩方法是：沐浴的時(shí)候，先給雙腿涂抹上具有瘦腿效果的產(chǎn)品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。將涂抹了東西的腿放在洗臉臺(tái)上，讓洗臉臺(tái)作為支撐點(diǎn)，將大腿完全伸直。然后用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。

從文章我們不難總結(jié)出，瘦腿的方法是非常多的，而且可以說(shuō)每一種都是相當(dāng)有效的，所以小編在這里就建議大家平時(shí)可以按照上述步驟去做，與此同時(shí)也要樹(shù)立起減肥的決心和信心，這樣的話才能夠收到比較明顯的瘦腿效果。