怎樣減掉大腿上的肉
2017-03-10 22:19:56 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：大腿粗壯就是我們俗稱的“大象腿”，大象腿會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)女生的身材比例，這讓很多女生感到十分的困擾，那么可以怎樣減掉大腿上的肉呢？
很多人都會(huì)有局部肥胖的問(wèn)題，或腹部肥胖、或小腿粗壯、或大腿肥胖，但是無(wú)論哪種肥胖對(duì)于女生的身材來(lái)說(shuō)都會(huì)有嚴(yán)重的影響，那么今天小編就大腿肥胖的問(wèn)題給大家支支招，教大家怎樣減掉大腿上的肉。
一、仰面蹬腿
這個(gè)動(dòng)作其實(shí)跟我們平時(shí)騎自行車的動(dòng)作是一樣的。平躺在瑜伽墊上，將雙腿抬起來(lái)，然后像騎自行車一樣蹬腿，直到雙腿麻木酸軟，這樣才能達(dá)到燃燒脂肪，減掉大腿贅肉的目的。每天仰面蹬腿的動(dòng)作需要做三組，每組動(dòng)作需要做一百次，每天堅(jiān)持，一年以后一定會(huì)有意想不到的效果。
二、高抬腿
高抬腿是十分費(fèi)勁的一項(xiàng)跑步方式，這樣的跑步方式需要你的雙腿每次抬高都和地面平行，每天進(jìn)行三組，每組動(dòng)作進(jìn)行150次，每天堅(jiān)持。
三、三公里跑
跑步是最簡(jiǎn)單也是最有效的減肥和鍛煉身體的方式，每天慢跑三公里，能夠讓你的大腿脂肪燃燒，讓多余的贅肉被甩掉。并且跑步不僅僅能夠瘦大腿贅肉，在跑步的過(guò)程中，配合腿部運(yùn)動(dòng)的還有雙臂擺動(dòng)，甚至全身的脂肪燃燒，所以每天堅(jiān)持跑步三公里，是有效的全身減肥方式，也是健康的減肥方式。
四、飯后站立
在吃飯之后，不要立即躺下或者坐下，最好能夠站立半個(gè)小時(shí)左右，讓剛剛吃下去的食物進(jìn)行一定的消化，然后再坐下，這樣能夠有效的減掉肚子上的贅肉和大腿贅肉。
