女生瘦肚子的有效方法有哪些
對(duì)于愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)，最不希望的就是自己肚子上長(zhǎng)贅肉了，這樣不僅會(huì)影響到個(gè)人身材，也會(huì)帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題。而現(xiàn)實(shí)中許許多多的女生腹部脂肪都比較多，甚至還有了一層層的贅肉，那么針對(duì)于這樣的小肚腩，有沒(méi)有快速有效的減肥方法呢？下面小編就會(huì)說(shuō)一說(shuō)。
1、坐有坐姿。當(dāng)開(kāi)車時(shí)、坐著時(shí)或者僅僅是排號(hào)時(shí)，想象椅子后邊有口香糖或者噴漆還未干，這樣你就不會(huì)過(guò)度后傾。保持肩胛骨向后收緊，收腹挺胸，這樣可以幫助瘦肚子。
2、深呼吸，趕走壓力。保持身體放松，因?yàn)閴毫δ軌蛟黾悠べ|(zhì)醇的水平，皮質(zhì)醇會(huì)刺激腹部積累脂肪。為了降低皮質(zhì)醇的水平，花5到10分鐘的時(shí)間為自己減壓：慢慢的吸氣、呼氣，放空大腦。繼續(xù)深呼氣，呼氣時(shí)重復(fù)說(shuō)“1”。
3、利用地心引力瘦腰。在健身房找一把將軍椅，把腿部懸空是腹部減肥的最佳方式之一。方法：用前臂支撐身體，腿部懸空。利用腹部肌肉慢慢將腿抬到胸前，然后放下。背部緊貼座位，雙腿不要晃動(dòng)。如果想增加難度，抬腿時(shí)，保持腿部伸直。
4、反向卷腹運(yùn)動(dòng)。雙手不要放在身體兩側(cè)，因?yàn)榉旁趦蓚?cè)會(huì)禁不住的為腹部用力。把雙手放在頭頂，這樣可以調(diào)動(dòng)更多的腹部肌肉。面部朝上，雙手置于頭上，抓住一個(gè)較重的家具或?qū)к墶ｋp腳伸向空中，雙腿彎曲。收縮腹部，背部緊貼地板，屁股離地。抬腿時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。
這些方法的瘦肚子效果都非常明顯，而且簡(jiǎn)單易學(xué)，所以女孩子都可以去進(jìn)行嘗試。不過(guò)小編建議最好從飲食生活方面做出改善，尤其是要少吃高脂肪高熱量食物，像碳酸類飲料也最好是少喝，因?yàn)檫@樣能夠起到雙管齊下的作用。
