怎么樣瘦手臂 跟“拜拜肉”說(shuō)再見(jiàn)
2016-03-26 19:36:19 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：雖說(shuō)現(xiàn)在已入寒冬，我們暫時(shí)可以把我們的胖手臂，拜拜肉藏起來(lái)，但是當(dāng)春季來(lái)臨時(shí)那么我們會(huì)對(duì)整個(gè)冬天的 "罪行 "追悔莫及，那么我們?cè)撊绾螌ⅰ岸鹃L(zhǎng)肉”防患于未然呢？
第一種瘦手臂妙方是將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次，如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。
第二種就是我們的坐著的時(shí)候也可以減肥，大家可以背挺直坐在椅子上，保持腳尖踮地的狀態(tài)，然后將兩只手臂向上高高舉起至頭頂，眼睛隨著指尖移動(dòng)，注意下半身保持不動(dòng)，然后將上半身慢慢向左邊轉(zhuǎn)，高舉左臂的同時(shí)，將右臂向左側(cè)彎曲，越過(guò)肩膀盡量觸摸到椅背，保持動(dòng)作五秒鐘后換另一側(cè)繼續(xù)，這樣我們就可以輕松的瘦手臂了。
第三種是我們可以面朝地面，趴在地上，雙手掌心朝下自然放在身體兩側(cè)，身體放松，吸氣時(shí)用雙手慢慢撐起身體，雙腳的腳掌勾住地板，保持自然順暢的呼吸。這是瑜伽動(dòng)作中瘦手臂的一個(gè)經(jīng)典動(dòng)作，效果挺顯著的。
運(yùn)動(dòng)減肥只是預(yù)熱，均衡飲食、加強(qiáng)鍛煉、選擇合適的減肥藥，才是健康減肥最正確的方法。
