玉臂MM的減脂細(xì)臂運(yùn)動(dòng)
2016-03-25 20:14:32 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。維持姿勢(shì)，讓臀部慢慢抬起來(lái)。維持姿勢(shì)，手肘重復(fù)伸直及彎曲，以重復(fù)10次為一組合。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)1
1、將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。
2、左手握著啞鈴，成90度角。
3、慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)2
1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過(guò)頭，用力伸展，保持10秒。
2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)3
1、雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2、維持姿勢(shì)，讓臀部慢慢抬起來(lái)。
3、維持姿勢(shì)，手肘重復(fù)伸直及彎曲，以重復(fù)10次為一組合。
