健身房里快速瘦臂的運(yùn)動(dòng)方案
2016-03-25 20:08:13 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：肱三頭肌下壓：左：雙腿分開，上臂放在器械板上，曲肘拉長肱三頭肌。右：以肘關(guān)節(jié)為軸，上臂不動(dòng)，前臂下壓，收緊肱三頭肌，注意要挺胸抬頭。
瘦瘦的女生聽好了，不要因?yàn)樽约菏直鄣募∪馑沙诰驼J(rèn)為自己肥胖！這種觀點(diǎn)非常錯(cuò)誤。
很多女生說自己的手臂尤其是上臂松松的，問有什么減肥的方法。其實(shí)，這并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。當(dāng)你照我們所說的開始運(yùn)動(dòng)后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)擁有健康結(jié)實(shí)的手臂并不難。
誰都不愿擁有粗壯的手臂，可是一旦擁有卻很難擺脫，真是讓人傷透腦筋。
這里要提醒大家注意的是，不要只注重在健身中心的健身運(yùn)動(dòng)，一定要在日常生活中尋找健身的方法，這樣才會(huì)讓自己天天都在不停地運(yùn)動(dòng)！
坐姿收肘下壓
背部靠緊坐椅，挺胸抬頭，夾肘時(shí)慢慢將肘部彎曲，肌肉保持力度，然后用三頭肌的力量下壓。
坐姿彎舉
上臂充分地放在輔助板上，肘關(guān)節(jié)和器械上的紅點(diǎn)保持在一條線上，上臂不動(dòng)，用前臂慢慢控制向上彎舉。
注意：肩部放松，不要借力
肱三頭肌下壓
左：雙腿分開，上臂放在器械板上，曲肘拉長肱三頭肌。
右：以肘關(guān)節(jié)為軸，上臂不動(dòng)，前臂下壓，收緊肱三頭肌，注意要挺胸抬頭。
