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        毛巾減肥操 活動肩胛骨助瘦手臂 減掉蝴蝶袖

        2016-03-25 16:11:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導語:手臂的上臂二頭肌,雖然在平常提東西的時候,需要提拉的力度時,還是會使用到這部分的肌肉,但是上臂三頭肌是用于推壓動作的,在日常生活當中,基本上不怎么使用。

        不用什么高大上的鍛煉器材,一條毛巾就可以幫你快速、輕松瘦手臂。鍛煉上半身的三角肌、肩胛骨等多個部位,讓你從此跟蝴蝶袖說再見。悄悄告訴你,還能提高身體的代謝能力,加快脂肪燃燒,幫助全身減肥哦。

        鍛煉三角肌、肩胛骨快速甩掉蝴蝶袖

        用毛巾做減肥操瘦手臂簡單,效果好!

        利用毛巾這種日常用品,就能鍛煉平常比較少活動到的手臂肌肉,通過刺激這部分沉睡的肌肉,使手臂肌肉變得緊致,不再松松垮垮。

        手臂部位--容易浮腫、冰冷、積聚橘皮脂肪

        從腋下周圍到背部,淋巴液容易堵塞在這些地方。另外,由于脂肪在這些部位積聚,身體容易發(fā)冷、形成橘皮脂肪。而且,手臂和大腿、臀部四周一樣,如果不多加注意,就會很容易積聚贅肉,松弛發(fā)胖。

        雙臂(上臂三頭肌)是日常不怎么會使用到的地方!

        手臂的上臂二頭肌,雖然在平常提東西的時候,需要提拉的力度時,還是會使用到這部分的肌肉,但是上臂三頭肌是用于推壓動作的,在日常生活當中,基本上不怎么使用。這套減肥動作可以讓肌肉更加有柔韌性,擴大關節(jié)的可活動性范圍,提高日常鍛煉的運動效果。

        不僅如此,通過增強肌肉的柔韌性,擴大關節(jié)的可活動范圍,還能讓血液的循環(huán)流動更加流暢,使細胞更加有活力,活化內(nèi)臟器官的功能,幫助身體排出毒素。體內(nèi)的循環(huán)環(huán)境變好,多余的脂肪和水分就難以在身體里面停留。同時,還能消除肩頸僵硬、酸痛等癥狀,通過毛巾來輔助運動,能發(fā)揮出鍛煉的最大效果,讓手臂快速變緊致。

        拉伸體側,養(yǎng)成造易瘦難肥的體質。

        這個動作刺激了手臂到三角肌、肩胛骨附近的僧帽肌肉。拉伸左右兩邊的側腹肌肉,讓加快血液的循環(huán)流動,提高身體的基礎代謝能力。在餐前進行,還能大量燃燒脂肪。

        1、雙膝跪地,有意識地挺直膝蓋正上方的身體體干部位。伸直膝蓋,雙手抓著一條毛巾,一邊呼氣,抓著毛巾的雙手一邊往頭頂上方抬高。

        2、接著1的動作,邊慢慢地呼氣,挺直腰桿,上半身向左側傾斜,拉伸體側肌肉。這時候,雙手固定在耳朵旁邊,身體挺直、打橫傾倒,直到自己可以做到的最大限度的時候,保持住這個動作,做3次呼吸,接著,恢復到原來1的姿勢。

        3、接著,與2的動作相同,向里一側傾斜上半身。最好是左右兩邊各重復做5次該動作。

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