慎防肌肉變肥肉 正確做瘦臂動(dòng)作
2016-03-25 12:01:50 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：在保持其狀態(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時(shí)保持3-5秒。直到兩只胳膊呈水平線時(shí)，在將左邊的胳膊肘降低的狀態(tài)下保持3-5秒。
胳膊內(nèi)側(cè)不粗時(shí)
將兩條腿打開至與肩膀?qū)挾纫粯樱缓髢芍皇址旁诒澈?，把兩個(gè)大拇指相連起來(lái)，其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來(lái)后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來(lái)，如此保持3秒后，返回到起初的姿勢(shì)，如此反復(fù)10次。
對(duì)整個(gè)胳膊更有效的運(yùn)動(dòng)法
①將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手。
②在保持其狀態(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時(shí)保持3-5秒。
③直到兩只胳膊呈水平線時(shí)，在將左邊的胳膊肘降低的狀態(tài)下保持3-5秒（做3-4次后換胳膊做）。
上文是關(guān)于瘦手臂動(dòng)作做出的介紹，小編提醒：想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意選擇好方法。只有正確的方式才能讓你快速瘦下來(lái)。
