如何粉碎胳膊脂肪 扭動(dòng)按壓實(shí)現(xiàn)瘦臂愿望
2016-03-23 17:54:51 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：減胳膊贅肉并不是一件難事，也不要總是說沒有時(shí)間，時(shí)間就像是海綿里的水，只要擠總是會(huì)有的，每天只要抽出一刻鐘的時(shí)間，并長期堅(jiān)持下去效果很好！
胳膊贅肉總是在不經(jīng)意間出現(xiàn)的，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候就該為怎么減胳膊贅肉發(fā)愁了！小編為大家介紹一套神奇的按摩瘦臂方法，幫助你快速減胳膊贅肉，通過兩步一個(gè)是扭動(dòng)，一個(gè)是按壓的方法，刺激深層肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到瘦胳膊的目的！
扭動(dòng)，積極刺激深層肌肉——不正確的運(yùn)動(dòng)方式和姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致多余贅肉的出現(xiàn)，所以要多多注意。
1、手握裝水的塑料瓶向前伸，瓶蓋朝上，手握瓶子，手腕保持與地面平行并向前伸。
2、瓶蓋朝下保持5秒
瓶蓋朝下，手臂朝內(nèi)旋轉(zhuǎn)，保持5秒。注意手臂高度。
3、向反方向旋轉(zhuǎn)保持5秒
從狀態(tài)2向外扭轉(zhuǎn)，瓶蓋向下保持5秒，2和3各做3遍。
按壓，完全擊退硬肌肉促進(jìn)血液循環(huán)——平日里雙臂運(yùn)動(dòng)不到的部分，容易積壓代謝廢物和多余水分，所以使淋巴暢通才是關(guān)鍵！
Tips：所有動(dòng)作均做30秒！
1、用四只手指按壓腋下部位
用大拇指以外的四指按壓腋下，力度要適中。
2、用手掌按壓整體手臂
手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂。手指朝外側(cè)。
3、用手掌撫摸手臂
像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。
4、用指腹敲打雙臂
手掌成90度，用指腹敲打手臂
減胳膊贅肉并不是一件難事，也不要總是說沒有時(shí)間，時(shí)間就像是海綿里的水，只要擠總是會(huì)有的，每天只要抽出一刻鐘的時(shí)間，并長期堅(jiān)持下去效果很好！
