如何瘦手臂？瘦手臂的最快方法
2016-03-23 16:34:03 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：半弓步，左手撐著前面腿的膝蓋位置，右手拿著一個(gè)小啞鈴或者一瓶水，身體右邊腋下仍然保持緊緊夾住的狀態(tài)，一邊呼氣，一邊把右手手肘伸直，前后擺動(dòng)15次后換另一只手。
你是否在為你那松垮垮的拜拜肉煩惱？要想減掉拜拜肉就要在保持全身運(yùn)動(dòng)的同時(shí)加強(qiáng)臂部的局部訓(xùn)練。下面幾招瘦臂動(dòng)作，就能幫到你！
動(dòng)作一
兩腳張開與肩同寬，手扶欄桿或固定物。肘關(guān)節(jié)不要彎曲，膝蓋微彎，背拉直，以肩膀?yàn)橹行?，上身往下壓，保?0秒。
動(dòng)作二
站直，兩手臂向后，左手抓住右手的手肘，然后用力向上提；到達(dá)極限時(shí)候保持20秒，放松，換另一只手。
動(dòng)作三
俯臥在健身球上，向前滾動(dòng)，使得健身球緊貼小腿位置。雙手伸直，張開與肩同寬，手掌撐地，保持背部平直，彎曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度。
動(dòng)作四
半弓步，左手撐著前面腿的膝蓋位置，右手拿著一個(gè)小啞鈴或者一瓶水，身體右邊腋下仍然保持緊緊夾住的狀態(tài)，一邊呼氣，一邊把右手手肘伸直，前后擺動(dòng)15次后換另一只手。
