粗壯的手臂總是會讓你看起來特別的粗壯，顯得特別man，失去女性應該有的柔美線條感。如何瘦手臂？下面，減肥小編就為你分享瘦手臂的最快方法，幫助你了解手臂粗壯成因，快速減掉手臂贅肉，解決曲線問題。

◆手臂贅肉形成原因

手臂贅肉和看得出來的松弛，不僅僅是胖人的專利，部分纖細的女孩子也深有同感，并且手臂的贅肉會顯得你很粗壯。那么手臂上的贅肉到底是怎樣形成的呢？

▌缺少運動

日常生活中我們會經常使用下手臂，而上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容易造成脂肪積累及肌肉松弛。

▌淋巴循環(huán)不暢通

手臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，若淋巴循環(huán)不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。

▌坐姿不正確

經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處于松弛狀態(tài)，久而久之脂肪就會堆積在手臂及肩背位置。對付贅肉，運動是最直接、最有效方法，下面小編就為大家介紹幾個瘦手臂運動，讓你輕輕松松甩肉。

◆瘦手臂日常小招輕松搞定手臂線條

▌多動

如果你每天都有很多空閑的時間，不妨將這些零碎的時間拼湊在一起加以利用，你就能練就出纖細手臂。在閑暇時可以多做些家務，如洗衣，擦窗，拖地等，也可以約上3~5好友一同去打羽毛球，兵乓球等，這些運用到手的事都能使你手臂得到充分鍛煉，有助于你減肥。

▌多吃果蔬遠離高熱食品

冬瓜，西瓜，菠蘿，芹菜，生菜，香蕉等具有促進腸胃蠕動、新城代謝，利尿排毒等功效，又是極富營養(yǎng)果蔬。適合那些想減肥，想擁有纖細美臂的MM長期食用。要知道減肥不單是靠運動還要搭配食療才能瘦得快瘦得健康，其次想要更好的瘦下來就要遠離高熱量食品，以免增長脂肪。

▌沒事舉舉啞鈴

雙手緊握啞鈴，將兩手向胸前伸直，同時向右移動，雙手向右側延伸，當?shù)竭_極限時換向左側移動。重復上述運動15分鐘。常練習該運動能使你的手臂線條更顯優(yōu)美曲線，還能使手臂肌肉更緊實，以達到你想瘦手臂的目的。