胳膊怎么瘦下去，有的女孩哪里都瘦就是胳膊胖，穿短袖不好看，更不用說是無袖服了。胳膊不是瘦不下去，找對(duì)方法是關(guān)鍵，反正減肥是個(gè)持之以恒的事情，貴在堅(jiān)持。其實(shí)我們做事是否成功，看方法是否正確合理，選對(duì)方法能事半功倍，但是做事也必須有毅力，只有堅(jiān)持下去才離成功更近了一步。相信自己有恒心，有毅力，一定能瘦下去。

動(dòng)作一 1.雙腳并攏，雙臂往上抬高至耳朵兩側(cè)并將掌心朝后。

2.配合吸氣腳跟離地，慢慢吐氣將背打直。

3.用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度并縮下巴，停5秒回正，動(dòng)作重復(fù)8次。 動(dòng)作二 1.雙腳并攏站立背對(duì)墻壁站立，距離墻面約1.5公尺。兩手貼于墻面，掌心向下，掌指尖相對(duì)，手臂伸直。

2.身體慢慢往下壓，壓的同時(shí)，向外呼氣，停3~5秒后起身，起身時(shí)吸氣;重復(fù)做此動(dòng)作15~20次。

動(dòng)作三 1.坐在一個(gè)椅子或長(zhǎng)凳上，把手放在背后，保持后背挺直。

2.腿向前伸直，與后背保持90度角，腳下放在健身球上或小凳子上。

3.臀部帶動(dòng)身體往下，向下運(yùn)動(dòng)時(shí)，臀部要盡量接近板凳，肩胛骨內(nèi)收

動(dòng)作四 1. 兩腿分開站立，與肩同寬，兩臂自然垂放在身體兩側(cè)。

2.兩臂向兩側(cè)平舉，掌心向外，指尖向上，兩臂平行于肩膀。

3.肩膀放松，兩臂慢慢地進(jìn)行小圓周旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。3次為一組，共重復(fù)20組

動(dòng)作五 1.采用跪姿，雙手撐地與肩同寬，手指朝向前方。

2.保持腰部以下不動(dòng)，雙手手肘彎曲但不能貼地，停留約3秒回到跪姿，共做15次。

還有要想讓胳膊瘦下來，還有一個(gè)方法，就是經(jīng)常性的對(duì)自己的胳膊，進(jìn)行按摩這樣也有很好的燃燒胳膊脂肪的作用，做好是在早上起床后做一些胳膊的按摩工作，挺管用的呢！

胳膊怎么瘦下去，方法很多，供你選擇，選對(duì)方法才是關(guān)鍵。孩子做什么事情都需要堅(jiān)持，只要你有想瘦的心，并給自己一個(gè)計(jì)劃，按照計(jì)劃堅(jiān)持下去，你就會(huì)有一個(gè)令人艷羨的胳膊。女性不管做什么事情，請(qǐng)記住第一點(diǎn)還是要健康的去做。