肥胖是每個女生的天敵，幾乎每個人都希望可以擁有一個苗條的身材，但是很多人都沒辦法擁有讓自己滿意的身材。就算身材不錯，也會對身上的某一個部位覺得不滿意。比如胳膊太粗、小腿太粗、腰太粗、屁股太大等等，所以有針對性的進行減肥也是很重要的。下面就來講一下瘦胳膊的辦法。

專門針對手臂拜拜肉的5組運動做起來。道具很簡單，只需一塊瑜伽墊。每組動作堅持10-20次，每天練一遍，不信手臂還不細！

雙手撐在瑜伽墊上，兩腿自然打開，身體呈拱形。雙臂用力，有點做俯臥撐的感覺。當(dāng)雙臂壓下時，腳尖用力。側(cè)躺在瑜伽墊上，將左手環(huán)抱于右肩處，右手支撐用

力，與地面呈45°。單側(cè)堅持10-20次之后，反向同理操作練習(xí)左手臂。接下來雙手撐住瑜伽墊，當(dāng)手臂完全伸直時，起身活動雙腿。然后就是難度有點略

高的平板俯臥撐，對于初練者來說單腿撐地比較困難。那也可以改成雙腿支持，只是要盡量保持手臂姿勢的標(biāo)準(zhǔn)。終于到了最后一組動作，雙臂反向指尖朝內(nèi)，單腿 支撐地面時，另一只腳抬起，然后同時下壓。這組動作能同時練到腿部、腹部和手臂肌肉，一舉多得啦。

既然是上半身的運動，那精氣神兒必須是好的，所以拉伸之前先把腰板挺起來。準(zhǔn)備動作時，肩膀放平，雙臂垂直放松狀。手心向后方內(nèi)扣握球狀，稍稍用力，然后一

邊吐氣一邊將手臂慢慢向后抬起。當(dāng)手臂感受到沉重感時，慢慢吸氣復(fù)原。每次堅持8-10個來回，堅持一輪下來手臂也會明顯感到酸酸的呢。

上文中介紹了可以瘦胳膊的方法，除了鍛煉運動瘦胳膊以外，還要結(jié)合健康的飲食，才可以更好的起到減肥的作用。要多吃點健康的蔬菜和水果，少吃含有脂肪和高熱量的食物，幾乎所有的零食和油炸食品都不能吃?？梢远嗪人a充身體的水分。