怎么瘦手臂最快
2017-03-11 19:36:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：擁有完美的身材是每一個女性朋友的夢想之一。她們不想要自己的身材有任何的瑕疵。那么，怎么瘦手臂最快呢？小編從運(yùn)動的方面給大家說說。
減肥瘦身永遠(yuǎn)是女性朋友們熱衷的話題，不管是胖的還是瘦的，都會有很大的興趣。因?yàn)樗齻儓?jiān)信沒有最瘦只有更瘦。下面小編就和大家說說怎么瘦手臂最快。
礦泉水瘦手臂
入門道具：
一瓶礦泉水。
基本動作：
1、雙手均握住一小瓶礦泉水，先將雙手向前伸直，然后向上舉直至貼近耳朵。再向后擺臂4-5次。
2、把雙臂慢慢的向前放下，重復(fù)15次。
3、每天堅(jiān)持做45次左右，可以不一次性完成。
畫圓瘦手臂
入門道具：
無需。
基本動作：
1、使雙手向前伸直，兩腳站立并與肩同寬。
2、然后開始用雙手畫圓，先向外畫圓20次，再向內(nèi)畫圓20次。
3、圓不用畫的太大。注意在畫圓的時候我，我們要用手臂的力量，不要用了手掌的力量。
伸臂瘦手臂
入門道具：
無需。
基本動作
1、先把右手臂伸高，然后將右手臂往身后的左肩胛骨進(jìn)行彎曲。
2、用左手壓住右手臂的關(guān)節(jié)且要觸及到左肩胛骨，然后伸高。
3、左右交替，每天堅(jiān)持做20次即可。
