一到了青春期的時候很多的人總是特別在意別的眼光，這個時候愛美的朋友們總是會嫌棄自己長胖或者長得不好看都是青少年中很常見的煩惱。會想盡各種辦法讓自己瘦下去，什么節(jié)食、吃減肥藥、喝減肥茶等辦法都是大家用到的辦法，其實(shí)這樣是不對的。說不定還會弄巧成拙呢，那么，青少年減肥誤區(qū)有哪些？

1.安排定期排毒。

錯誤原因：身體的消化系統(tǒng)、腎臟和肝臟對身體的定期‘排毒’功能是相當(dāng)驚人的，并不需要進(jìn)行特別的凈化排毒。

2.人工甜味劑是糖的完美替代品。

錯誤原因：它會對身體產(chǎn)生有害影響：研究揭露人工甜味劑的攝入和體重增長有著密切聯(lián)系?！短悄虿∽o(hù)理》上發(fā)表的一項(xiàng)研究說，每天飲用無糖汽水的人與不飲用的人相比，患代謝綜合征的相對風(fēng)險增加36%，Ⅱ型糖尿病的相對風(fēng)險增加67%。飲食中人工甜味劑的存在讓你的味蕾總能夠品嘗到你所喜愛的甜味，你飲用的無糖飲料越多，你就會越沉溺于對甜味的渴求。

3.生吃食物可以燃燒更多卡路里。

錯誤原因：很多研究都顯示烹飪方法——蒸、烤、微波等等會對食材的營養(yǎng)產(chǎn)生巨大影響。因此，某些食物最好生吃，但這并非針對所有食物。

哦，是的，如果“負(fù)卡路里”(進(jìn)食某種食物后，攝入卡路里小于燃燒卡路里)的神秘帶領(lǐng)你生吃食物，那么你需要重新思考一下。一些食物的確需要更多能量來消化它們，但如果靠這些所謂的‘負(fù)卡路里食物’生活可能會讓體重減輕，同時還會減緩新陳代謝，破壞肌肉組織。

4.把脫脂和無糖作為自己購買食品的標(biāo)桿。

錯誤原因：脫脂并不意味就健康。很多食物脂肪含量低，但卡路里、糖和鈉含量都很高。(我們肯定已經(jīng)知道糖也會讓我們無法遠(yuǎn)離肥胖。)多數(shù)低卡路里的無糖食品都含有大量已經(jīng)證實(shí)與體重增長有關(guān)的人工甜味劑。尤其是無糖飲料，它們都是用化學(xué)品替代糖來增加口感的。

5.含糖量高的水果讓人增重。

錯誤原因：水果中的糖分不會讓你增重，因?yàn)樗俏唇?jīng)加工處于自然狀態(tài)的糖。另外，節(jié)食時對水果劃叉絕對不是明智之舉，這讓你錯失很多膳食纖維。膳食纖維讓人擁有飽腹感，水果中的營養(yǎng)物質(zhì)還會滋養(yǎng)身體，這比只關(guān)心水果中的自然糖分有意義得多，比如，來一個蘋果。

大家不要忽視青少年減肥誤區(qū)，這些都是會讓自己本來減肥說不定還會出現(xiàn)相反的情況出現(xiàn)肥胖的情況呢。所以大家一定要糾正自己錯誤的思想，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣加上適量的運(yùn)動對于減肥的效果還是比較好的，別人誤區(qū)給自己的身體帶來傷害。