許多女性總擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，所以在懷孕期間往往會(huì)放開了吃，這會(huì)導(dǎo)致體重增加，再加上坐月子的時(shí)候?yàn)榱松眢w更好的恢復(fù)，會(huì)吃許多進(jìn)補(bǔ)的食物，這也會(huì)導(dǎo)致體重飆升，這會(huì)讓愛(ài)美的女性特別的苦惱。產(chǎn)婦在哺乳期如果減肥不當(dāng)，不僅對(duì)母親身體造成傷害，還會(huì)給寶寶帶來(lái)不良的影響。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

吃減肥藥對(duì)母嬰都不利

林女士生產(chǎn)半年后上班，看著辦公桌對(duì)面的女孩窈窕靚麗，再看看鏡中的自己：雙下頜，身材臃腫，往日迷人的風(fēng)采盡失。她心里很不是滋味，于是開始吃減肥藥。

醫(yī)生說(shuō)，藥物減肥本身就沒(méi)有科學(xué)根據(jù)，長(zhǎng)期吃減肥藥物，會(huì)對(duì)肝、腎造成損害，而且藥物還會(huì)通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，會(huì)造成寶寶肝、腎的損害。

猛節(jié)食會(huì)造成身體虛弱

黃女士因懷孕導(dǎo)致身材走樣。生下寶寶后，她決定以最快的速度將身材減回原樣兒。月子里，她就開始節(jié)食，而且拒絕吃高脂肪、高熱量的食物。眼見(jiàn)著小肚子一天天小了下去，她不禁暗自竊喜?？刹痪煤?，她身體變得十分虛弱，乳汁分泌也越來(lái)越少。婦產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)，產(chǎn)婦剛生產(chǎn)不久就盲目節(jié)食減肥，不僅會(huì)造成身體虛弱，導(dǎo)致身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。

哺乳期不適合針灸減肥

張女士的寶寶已經(jīng)5個(gè)月了，產(chǎn)假即將結(jié)束，她決定在上班前把體重減下來(lái)，她認(rèn)為，針灸減肥不會(huì)對(duì)自己和寶寶造成損害。

針灸科醫(yī)生說(shuō)，針灸減肥會(huì)使產(chǎn)婦的攝入量大大減少。攝入食物減少，會(huì)影響乳汁的分泌，對(duì)寶寶健康極為不利。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥要適度

陳女士剖宮產(chǎn)下寶寶3個(gè)月后到健身房鍛煉，由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大并且過(guò)于劇烈，造成剖宮產(chǎn)的傷口滲血。

婦產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)，產(chǎn)后過(guò)早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，不利子宮康復(fù)。在身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前“衰老”。

自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，拆線前要下地散步，適當(dāng)做翻身動(dòng)作，拆線后可做適當(dāng)活動(dòng)。

那么哺乳期如何減肥呢？

一、注意減肥開始的時(shí)間

哺乳期想要減肥，可以選擇在寶寶出生六周后開始，因?yàn)榇藭r(shí)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)已經(jīng)基本上復(fù)原，和寶寶也建立了比較穩(wěn)定的母乳喂養(yǎng)的模式，此時(shí)可以通過(guò)健康飲食來(lái)慢慢調(diào)整自己的體重。但是因?yàn)檎幵诓溉槠冢豢梢詼p肥太快，以免影響自己身體的健康，影響乳汁的質(zhì)量，影響寶寶的成長(zhǎng)，一般每周減1到2斤就可以。

二、養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣

哺乳期想要減肥的女性一定要養(yǎng)好養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，早餐一定要吃好，午餐要吃飽，晚餐可以適量吃。注意多吃水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，可以有效的減肥。避免吃甜食，吃甜食太多會(huì)導(dǎo)致糖分轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中堆積，讓人變得越來(lái)越胖，所以哺乳期想要減肥不可以吃甜食。

三、進(jìn)食速度要慢

哺乳期女性想要減肥要注意自己的進(jìn)食速度，狼吞虎咽的進(jìn)食往往會(huì)導(dǎo)致身體越來(lái)越胖。所以要減肥的人必須減慢自己的進(jìn)食速度，做到細(xì)嚼慢咽，不但有利于腸胃的消化吸收，也可以減少進(jìn)食，避免自己吃得太飽。

四、適量運(yùn)動(dòng)

如果是自己一個(gè)人帶孩子，一般每天的運(yùn)動(dòng)量就差不多了，如果有人幫著自己帶孩子，在保障充足睡眠的基礎(chǔ)上，最好能花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。比如可以在晚上吃了晚飯后快步走等，對(duì)減肥有利。

其實(shí)母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方式，因?yàn)閶寢尦赃M(jìn)身體中的營(yíng)養(yǎng)，都會(huì)變成乳汁被寶寶吸收，只要能堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，一般在寶寶五六個(gè)月的時(shí)候，自己的身材就會(huì)變得非常的苗條。