生活中，很多人對于自己的形象還是非常在乎的。由于受到很多因素的影響，一些人的體質(zhì)由于長期缺乏鍛煉，從而導(dǎo)致身體肥胖現(xiàn)象的出現(xiàn)。所以如何科學的進行減肥，便成為了很多人都非常關(guān)心的一個問題。那么，減肥瘦身的誤區(qū)你知道嗎？下面便一起倆看一下這篇文章的介紹吧。

減肥誤區(qū)：

減肥誤區(qū)一：舉重等劇烈運動會變成難看的“肌肉女”

事實：舉重、仰臥起坐等運動通常有利于減肥。同時有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。

當然，不用擔心自己會變“肌肉女”，因為每周兩到三次的運動不足以讓肌肉這么發(fā)達，最多可以讓你的肌肉更結(jié)實。

減肥誤區(qū)二：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來

事實：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營養(yǎng)不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

減肥誤區(qū)三：葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重

事實：目前沒有科學研究證明食物可以幫助你燃燒脂肪，盡管有一些富含咖啡因的食物能在短期內(nèi)加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能幫你減肥。

減肥誤區(qū)四：高蛋白低淀粉的食物結(jié)構(gòu)有利于減肥

事實：高蛋白低淀粉飲食法對人體的長期影響目前還有待研究。但是只吃高蛋白物質(zhì)比如雞蛋、肉類、奶酪等，會造成營養(yǎng)失衡。同時，還可能以因此攝入過多的脂肪和膽固醇，提高心血管疾病的發(fā)病幾率。

同時，不吃的蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引發(fā)便秘。此外，長期只吃蛋白質(zhì)，你會感到心翻惡心、疲倦無力。每天攝入少于130克的淀粉類物質(zhì)會使得人體血液中的酮類物質(zhì)含量提高，從而使尿酸含量提高，引發(fā)腎結(jié)石和痛風。

減肥誤區(qū)五：想什么就吃什么同樣也能瘦下去

事實：要想減肥，必須得保證所攝入的熱量低于消耗的熱量。想吃什么就吃什么并不影響你的減肥效果，但是一定不能吃得太多，同時還要配合適量的運動。

以上便是關(guān)于減肥瘦身的誤區(qū)的介紹。所謂的減肥，并不是說少吃飯就可以的。若是通過節(jié)食來減肥，很容易造成人體營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，引起一些疾病的發(fā)生。不僅對于減肥沒有任何幫助，還會造成體質(zhì)的下降，得不償失，所以應(yīng)該引起注意。