產(chǎn)后乳房松弛怎么辦 5個(gè)妙招幫到你
2017-07-29 11:02:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一些女性生完孩子之后，感覺自己的乳房變得松弛了，不那么有彈性了而且看上去也沒有那么豐滿了，這樣她們很苦惱，曾經(jīng)挺拔的乳房不見了，該怎么辦？其實(shí)不用慌，下面這5個(gè)方法可幫到你。
產(chǎn)后乳房松弛怎么辦？產(chǎn)后采用一些正確的保養(yǎng)方法，就能讓乳房保持健美。比如：
1、健胸操
這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動需要長期堅(jiān)持，效果才明顯。
2、戴合適的胸罩
從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
3、喂奶姿勢正確
哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過20分鐘。
4、經(jīng)常按摩
將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
5、沐浴乳房
在沐浴時(shí)，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
