教你遠(yuǎn)離乳腺增生7妙招 給乳房健康一份保險(xiǎn)
乳腺增生在乳腺的疾病中最常見，也是困擾女性的一種婦科疾病，乳腺增生會(huì)給女性帶來很大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的乳腺增生還有轉(zhuǎn)變成癌癥的可能，所以，一定要做好乳房保健，預(yù)防乳腺增生，下面這7個(gè)妙招可以幫到你。
1、心情好
是的，乳腺增生最害怕的就是好心情！因?yàn)榍榫w好，卵巢正常排卵不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌不會(huì)減少，乳房不會(huì)因雌激素的刺激而發(fā)生增生，乳房增生會(huì)在孕激素保護(hù)下逐漸恢復(fù)。
2、睡眠規(guī)律
睡眠不僅有利于平衡身體的內(nèi)分泌，而且還能夠?yàn)樯眢w各種激素的平衡營(yíng)造健康的環(huán)境。各種激素分泌平衡可以抑制乳腺增生的發(fā)生。
3、和諧性生活
性生活的和諧可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加乳房的保護(hù)和修復(fù)力度。當(dāng)然性生活會(huì)刺激雌激素的分泌，但在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能起到豐滿乳房的作用，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。此外，性高潮可以刺激血液循環(huán)，避免由于血液循環(huán)不暢乳房堵塞引起乳腺增生。
4、懷孕，母乳喂養(yǎng)
懷孕，母乳喂養(yǎng)是防治乳腺增生的好辦法，充分孕激素有效保護(hù)和修復(fù)乳腺，母乳喂養(yǎng)可以讓乳房充分的發(fā)育，斷奶后不易發(fā)生增生。
5、調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)女性月經(jīng)周期障礙比其他人更容易乳腺增生，通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，可預(yù)防和治療乳腺增生。
6、低脂高纖維飲食
按照“低脂高纖維”飲食原理，吃全麥?zhǔn)称?，豆類和蔬菜，增加身體的代謝途徑，減少乳房的不良刺激。另外，控制動(dòng)物蛋白攝入量，以避免過度的雌激素，導(dǎo)致乳腺增生。
7、補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)
如果身體缺乏B族維生素、維生素C或鈣鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E合成會(huì)受到影響，乳房會(huì)在其他激素下刺激下發(fā)生增生。
