月經(jīng)周期是女性獨(dú)特的月歷計(jì)算方式，每月一次的月經(jīng)來(lái)潮帶來(lái)了情緒和生理的各種變化，同時(shí)還影響著你的皮膚狀態(tài)。月經(jīng)周期的不同階段各有其生理特點(diǎn)，而經(jīng)后一周的時(shí)間里是你保養(yǎng)的最佳時(shí)期。所以，如何可以在這個(gè)時(shí)機(jī)巧妙保養(yǎng)，就可以收到十倍的美麗效果！

月經(jīng)周期是女性獨(dú)特的月歷計(jì)算方式，每月一次的月經(jīng)來(lái)潮帶來(lái)了情緒和生理的各種變化

月經(jīng)周期的不同階段各有其生理特點(diǎn)，而經(jīng)后一周的時(shí)間里是你保養(yǎng)的最佳時(shí)期

經(jīng)后一周是“最佳保養(yǎng)期”

女性不但要在生理期好好保養(yǎng)皮膚，經(jīng)后護(hù)膚同樣重要。因?yàn)閻廊说摹按笠虌尅苯K于結(jié)束時(shí)，你將迎來(lái)皮膚狀態(tài)開(kāi)始變好的階段。經(jīng)后由于血液循環(huán)良好，氣色也跟著變好，皮膚的狀態(tài)也節(jié)節(jié)攀升，沒(méi)有了粉刺和毛孔粗大的困擾。

女性不但要在生理期好好保養(yǎng)皮膚，經(jīng)后護(hù)膚同樣重要

因?yàn)閻廊说摹按笠虌尅苯K于結(jié)束時(shí)，你將迎來(lái)皮膚狀態(tài)開(kāi)始變好的階段

中醫(yī)則認(rèn)為，經(jīng)期后是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛、新陳代謝速度加快的時(shí)期，最適合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上，這一時(shí)期也是皮膚的黃金滋養(yǎng)期，肌膚中的細(xì)胞需要儲(chǔ)備豐富的營(yíng)養(yǎng)能量，才能給生理期遺留的問(wèn)題。如果此時(shí)可以通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，則可以給皮膚“充電”，解決歲月留下的松弛、細(xì)紋、法令紋等問(wèn)題！

經(jīng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)健康肌膚吃出來(lái)

生理期后的第一周，此時(shí)的雌性激素開(kāi)始了辛勤的工作，這是皮膚狀態(tài)最好的一個(gè)時(shí)期。身體的營(yíng)養(yǎng)也要跟上，而營(yíng)養(yǎng)的吸收主要是靠胃的消化和脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)換為氣血，所以養(yǎng)好脾胃才能擁有紅潤(rùn)氣色。

身體的營(yíng)養(yǎng)也要跟上，而營(yíng)養(yǎng)的吸收主要是靠胃的消化和脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)換為氣血

一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經(jīng)期間，流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，人體皮膚細(xì)胞就會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)而彈性喪失、皺紋萌生。所以，經(jīng)后保養(yǎng)最重要的工作就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分

蛋白質(zhì)是人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給。蛋類(lèi)、牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)，混合食用，可以使各類(lèi)食物蛋白質(zhì)互相補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)得到充分利用。

二、補(bǔ)鐵

首先，女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量血液，如果不能及時(shí)補(bǔ)血，很容易引起缺鐵性補(bǔ)血。其次，女性鐵不足，氣血無(wú)法充分滋潤(rùn)肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問(wèn)題，甚至走向“黃臉婆”的行列。所以，經(jīng)后要及時(shí)補(bǔ)鐵，才可以給你帶來(lái)更紅潤(rùn)的臉色。

女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量血液，如果不能及時(shí)補(bǔ)血，很容易引起缺鐵性補(bǔ)血

肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來(lái)源，而且含有豐富蛋白質(zhì)，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。

谷類(lèi)早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類(lèi)，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助制造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質(zhì)吸收。

三、補(bǔ)充雌激素

月經(jīng)過(guò)后，皮膚和頭發(fā)容易失去光澤，攝取大豆制品、蘋(píng)果等，有類(lèi)雌激素作用的食材，可以調(diào)整失調(diào)的荷爾蒙，讓肌膚更加水亮。

豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似

大豆食品是你補(bǔ)充雌激素的最佳來(lái)源。豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議你每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。其次，南瓜、雞蛋、堅(jiān)果等食物也是補(bǔ)充雌激素的好食物。

四、多吃滋陰補(bǔ)血的食物

由于月經(jīng)期間流失了多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，因此要注意滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血。

常見(jiàn)的滋陰補(bǔ)血食物有：

由于月經(jīng)期間流失了多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，記得要補(bǔ)血

肉類(lèi)：魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。

糧食類(lèi)食品：可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等，這些食物可以補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚、養(yǎng)陰潤(rùn)燥。

蔬菜類(lèi)食品：經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，可以滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)血養(yǎng)血。

五、飲食排毒

經(jīng)期結(jié)束后，女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入一個(gè)高速率的工作狀態(tài)，對(duì)于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無(wú)用廢物的排出也更加高效。而最簡(jiǎn)單又最有效的排毒方式，莫過(guò)于多喝水了。

水的攝人量不足，會(huì)影響機(jī)體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。因此，女性每日至少要攝人2500毫升，才能滿足身體代謝的需要。

經(jīng)期結(jié)束后是排毒的高效工作時(shí)間，最好的方法就是多喝水

經(jīng)后排毒你還可以這樣做，科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐，也可以幫助身體排毒：

(1)早上7-9點(diǎn)是胃排毒的時(shí)間。

因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。

(2)中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)是心臟排毒的時(shí)間。

因此午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，如桂圓等。另外，菌類(lèi)植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。

(3)在晚上可以吃一些豆類(lèi)湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。

這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

六、補(bǔ)充微量元素

流失的經(jīng)血中，很大部分是鎂、嘉、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內(nèi)含量極少，但是對(duì)于皮膚狀況和身體健康卻有著重要的影響。當(dāng)人體缺乏一定的微量元素時(shí)，會(huì)出現(xiàn)膚質(zhì)變差、人體代謝功能下降、免疫力低下等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花。

經(jīng)期完了能吃辣的了，吃個(gè)干鍋魚(yú)，那真是太爽口了，營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)到位

補(bǔ)充微量元素，由此來(lái)鑄就我們的美麗容顏。肝臟、動(dòng)物血、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)食品等食物都是富含鋅、銅、碘等微量元素的食物，可以在經(jīng)后有意識(shí)地多吃點(diǎn)。

七、滋養(yǎng)卵巢

到了經(jīng)后期，為了給排卵做好準(zhǔn)備，白帶會(huì)更多更粘稠，因此在滋陰的同時(shí)要注意補(bǔ)陽(yáng)。

這個(gè)時(shí)候，多吃枸杞、山藥、木耳等果蔬可以滋養(yǎng)陰液，還能有效地滋養(yǎng)卵巢，為卵泡提供一個(gè)良好的生存發(fā)育環(huán)境，促進(jìn)其完美地發(fā)育和成熟。

TIPS：經(jīng)后保養(yǎng)皮膚更高效

經(jīng)后女性的荷爾蒙分泌量增多，肌膚新陳代謝速度加快，吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，就是生理期結(jié)束后的那幾天。除了飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，你還可以為皮膚進(jìn)行良好的保養(yǎng)和按摩，能收到最佳的效果。

美白祛斑

經(jīng)期后是美白祛斑的好時(shí)期哦，這時(shí)肌膚的吸收力較好，抵抗能力也不錯(cuò)，是對(duì)付臉上斑斑點(diǎn)點(diǎn)的大好時(shí)期，可以使用曬后修復(fù)產(chǎn)品和去斑產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)救。

經(jīng)期后的幾天對(duì)自己的皮膚進(jìn)行保養(yǎng)你會(huì)收到不一樣的效果，快來(lái)試一下吧

使用高品質(zhì)的護(hù)膚品

不妨抓緊這幾天，給肌膚做更深層的養(yǎng)分補(bǔ)給，大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，如美白面膜、活膚面膜、高機(jī)能保濕精華等，美白去黃效果比其他時(shí)段更好更明顯，讓肌膚從里到外透出明亮、白皙，輕松告別肌膚暗黃！

洗臉排毒

晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門(mén)。