人們閑來無事喜歡交流經(jīng)驗(yàn)，有的說多吃紅棗好，補(bǔ)血又養(yǎng)氣;有的說我最近開始吃蜂膠，聽說能延緩衰老，還有的說一定要買烏雞來燉，那才是真正的“不老藥”呢……說來說去，一大堆食品被推到了“抗衰老”的行列，雖然知道這些食物都對(duì)健康有益，但人們把它們封為“抗衰老”食品，是否有道理呢？

看到餐桌上的“東坡肘子”，有人說：可要多吃這道菜啊，豬皮能美容！看到松仁玉米時(shí)，又笑著說：“這道菜更好，還能抗衰老呢！”不知從什么時(shí)候起，食品被人們打上了種種標(biāo)簽，其中之一便有“抗衰老”。說起來，被人們封為“抗衰老”的食品還真不少：花生、核桃、芝麻、胡蘿卜、番茄、大豆、橄欖油、紅薯、玉米、枸杞、烏雞……但若要追究其中道理，卻很少有人能講清楚。

食物抗衰老的理由

富含維生素E、維生素C、胡蘿卜素和多酚類等抗氧化成份，可以阻止體內(nèi)過度的自由基反應(yīng)，是食品抗衰老標(biāo)簽的理由之一;富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、減少膽固醇吸收，預(yù)防慢性疾病，也是理由之一;富含單不飽和脂肪酸，能夠降血脂和血膽固醇，同樣是抗衰老的根據(jù)之一。此外，富含鈣而抗骨質(zhì)疏松、富含鋅而加強(qiáng)酶系統(tǒng)活力、富含硒而提高抗氧化能力，也都是食品位列抗衰老排行榜的理由。

科學(xué)家對(duì)世界上的一些長(zhǎng)壽地區(qū)進(jìn)行了調(diào)查，試圖找出讓他們長(zhǎng)壽的特殊飲食秘訣。有的愛喝酸奶，有的愛吃燉豬肉，有的愛吃大蒜，有的每天吃玉米和紅薯。在飲食方面，似乎找不到多少共性。另外一些地區(qū)的人同樣每天吃玉米和紅薯，或者愛吃大蒜和燉豬肉，長(zhǎng)壽者卻并不那么多，同樣很難用飲食來解釋。可見，延緩衰老的效果，不一定是由某幾種特殊的“抗衰老食品”帶來的。

抗衰老食物共同點(diǎn)

然而，不能不注意到，所有的長(zhǎng)壽老人有一點(diǎn)是共同的：他們吃的是新鮮和天然的食物，很少吃深度加工的食品;他們從不暴飲暴食，從不大吃大喝，終年從事適度體力活動(dòng)，保持合適的體重。或許，這些行為才是抗衰老的真正秘訣所在。從某種意義上來說，只要是富含多種營(yíng)養(yǎng)素和活性成分的天然食品，都在一定意義上具有“抗衰老”的作用。長(zhǎng)壽老人們遵循傳統(tǒng)的生活方式和烹調(diào)方式，在膳食中均衡、適量地?cái)z取了這些食品，因而能充分享受到天然食物所帶來的健康效應(yīng)。

現(xiàn)代人飲食誤區(qū)

相比之下，現(xiàn)代人食物十分豐富，攝取天然狀態(tài)食物的機(jī)會(huì)卻越來越少，獲得抗衰老成分的機(jī)會(huì)也就越來越少。人們都能理解，同一種食品，經(jīng)過不同的儲(chǔ)藏、加工和烹調(diào)處理之后，其生理效應(yīng)可能天差地別。同樣是玉米，如果制成膨化食品，其營(yíng)養(yǎng)效應(yīng)就會(huì)大打折扣，甚至?xí)：】?

同樣是核桃，如果已經(jīng)不新鮮，則維生素E損失慘重;同樣是花生，如果經(jīng)過油炸，不僅會(huì)損失抗氧化成分，還會(huì)帶來油脂高溫氧化聚合產(chǎn)物;同樣是紅薯，如果制成油炸薯片，還會(huì)引入苯并芘和丙烯酰胺等毒物;同樣是綠葉蔬菜，如果烹調(diào)得油膩膩的，不僅熱量增高，其中膳食纖維打掃人體腸道的作用也會(huì)喪失。此時(shí)，這些“抗衰老食品”便不能帶來延緩衰老的實(shí)際好處了。

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界的一項(xiàng)研究表明：堅(jiān)果可以顯著降低心血管疾病的發(fā)生率，而給人們服用同樣劑量的維生素E增補(bǔ)劑，并不能起到直接吃堅(jiān)果的效果。同樣，多吃蔬菜水果可以預(yù)防癌癥，給人們服用胡蘿卜素，或者補(bǔ)充人工提取的膳食纖維，卻無法起到這種作用。