很多MM都對自己腿上的肉肉感到厭惡，因?yàn)檎撬鼈冇绊懥嗣劳鹊男纬伞，F(xiàn)在MM們就不要再擔(dān)心了，因?yàn)橄旅嫘【帉榻B8個(gè)方法幫你除去腿上的肉肉，讓你擁有修長迷人的美腿，快來看看吧！

快速瘦腿的方法

1.“感覺喝水都會胖，所以我們就盡量不要喝了”向“充分補(bǔ)充水分”改變

腿部皮膚如果有暗淡干燥的現(xiàn)象，其原因就是因?yàn)樘嗳藬z取水分過多或者攝取的水分不夠充足所導(dǎo)致的，因此不管是水分過多還是不足都不好。

如果鹽分?jǐn)z取過多，血粘度就會上升，血液循環(huán)變得不暢通，是造成身體消化不良的原因之一，如果能及時(shí)補(bǔ)充水分，幫助身體排出體內(nèi)廢物，血液循環(huán)就會變得通暢。

一天的指標(biāo)：250/ml一杯*8

2.“就是愛重口味東西”向“清淡口味的東西”改變

因?yàn)辂}分會讓身體內(nèi)的水分囤積起來，導(dǎo)致身體循環(huán)不暢通。如果你喜歡吃重口味的東西，你就會把很多水分停留在下半身，所以這樣很容易會讓腿部看上去很浮腫。所以大家要盡量少吃重口味的東西，特別是夏天，多吃對身體不好，很容易會造成食欲不振。

3.“電梯族”向“走樓梯族”改變

走樓梯不但可以幫你鍛煉腿部的肌肉和腰部的肌肉，而且每天堅(jiān)持5分鐘左右的時(shí)間用來走樓梯，還能夠消耗掉40卡路里，其運(yùn)動的量可以跟慢跑等運(yùn)動相比。

所以喜歡有事沒事都坐電梯的一族，為了你的美腿，走走樓梯吧，別錯(cuò)過這么好的減肥機(jī)會。

4.“上班上學(xué)都是乘車的”向“利用車站到家的路程來做鍛煉”改變

好好利用每天的上班上學(xué)的時(shí)間。腿部自然不用說，膝關(guān)節(jié)，腰部，背部肌肉都能得到鍛煉，堅(jiān)持每天鍛煉和大量運(yùn)動后的效果是一樣的。可別浪費(fèi)時(shí)間哦！

腳尖踮著站立：用腳尖站立，腳踝向上提，保持身體的平衡。

5.“只吃蔬菜來減肥”向“肉類，魚類都要吃”改變

如果形成體內(nèi)的75%的固體部分的蛋白質(zhì)不夠充足的話，就會非常容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，而且脂肪無法得到充分的燃燒，極其容易在身體的任何部位形成堆積現(xiàn)象。因此每天的飲食都要保證肉、魚、雞蛋、乳制品以及豆制品的充分?jǐn)z入才可以。

6.“在廁所是最好的放松時(shí)候”想“空氣拉筋”改變

在如廁前后，將腰部懸空在坐便上方，保持6秒鐘，一次3到5個(gè)來回。把想要鍛煉的肌肉全部收縮是重點(diǎn)所在。只要花超短的時(shí)間鍛煉，效果超好。

7.“工作時(shí)間一直坐在電腦前不動”向“每隔一小時(shí)就放 松下 ”改變

一直坐著不動，屁股和腿部的血液循環(huán)就會受阻，容易形成水腫。每30分鐘或者一個(gè)小時(shí)就將腿做向上抬，放下的重復(fù)動作來幫助循環(huán)。

8.“近距離的路程就不注意鍛煉了”向“何時(shí)都要有鍛煉意識”改變

通過騎自行車能讓你的腿部看上去更漂亮。自行車坐墊的高度最好是腳尖剛剛能著地的高度，騎時(shí)用腳尖踩踏板騎。能有效提高你的臀部曲線。

刮痧瘦腿

工具只有這三樣，乳液、瘦腿襪、刮痧棒。如果邊洗澡邊刮的話可以用沐浴乳取代。

1、那就先擠出乳液拉，哪種牌子都可以，隨你喜歡先在整只腳涂上乳液拉。

2、當(dāng)然要涂上一層厚厚的喔，基本上就是順著往上回刮的原則，小腿的話從腳踝往小腿肚刮，大腿的話從膝蓋內(nèi)側(cè)往大腿根方向刮。

3、大腿部分，先從大腿后側(cè)開始刮起，從膝蓋彎曲處往上刮，把整個(gè)大腿后側(cè)的肉肉全部刮一遍。

4、小腿部分，也是從小腿肚后面開始刮，刮到像這樣稍微紅紅的即可喔，不要死命地用力，小心弄傷自己。

每天堅(jiān)持刮痧能夠很好地消腫緊實(shí)肌肉，接下來大面積的瘦腿刮完之后，跟大家分享下瘦腿的穴道。雙腿穴道很多，按起來不僅能夠瘦腿消腫還能夠常保健康，畢竟做個(gè)健康美人才是我們的追求嘛！

按摩瘦腿

以下總共有三個(gè)要按的穴道。

1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉這個(gè)穴位，微微帶點(diǎn)刺痛感是很正常的，不要怕痛就放棄了哦！想要擁有美腿是要付出代價(jià)的！

2、以刮痧棒尖尖的地方按摩這邊還有膝蓋下四指的穴道，也是瘦腿排水腫的穴道。

3、接下來是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有個(gè)穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的兩個(gè)穴位一樣不停地按揉就沒錯(cuò)！

建議：使用刮痧板按穴道，可以集中力量于一點(diǎn)，更省力也更有效率。

補(bǔ)充：大腿還有個(gè)很重要的風(fēng)市穴！每天敲100下，舒適就好不用敲太大力?？梢源x脂肪、消除水腫、雕塑肌肉(加強(qiáng)深層肌肉的運(yùn)動)、幫助消化(健全體內(nèi)器官運(yùn)作，進(jìn)而使胃部運(yùn)作正常)。

穴位就是立正站好，雙手自然垂放，中指指尖的位置喔。

總結(jié)：經(jīng)過上述的文章對快速瘦腿的方法，刮痧瘦腿以及按摩瘦腿等有關(guān)知識的具體介紹，MM之前還在質(zhì)疑小編，現(xiàn)在是不是已經(jīng)愛上了這8種瘦腿的方法了呢。瘦腿跟減肥一樣，都是需要持之以恒的決心才可以達(dá)到的哦，因此MM們?yōu)榱嗣劳纫欢ㄒ獔?jiān)持下去！