鵪鶉蛋是一種很好的滋補品，在營養(yǎng)上有獨特之處，故有"卵中佳品"之稱。鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含暈豐富，還有高質(zhì)量的多種磷脂，激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一，所以是各種虛弱病者及老人、兒童及孕婦的理想滋補食品。鵪鶉蛋含有較高的蛋白質(zhì)，腦磷脂、卵磷脂、鐵和維生素等。

吃鵪鶉蛋能減肥嗎？鵪鶉蛋的減肥方法

減肥應該以運動鍛煉為主，控制飲食為輔。

每餐吃8分飽，注意營養(yǎng)均衡，多補充蛋白質(zhì)和維生素，減肥更有效。通過鍛煉和飲食，注意補充維生素和蛋白質(zhì)，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。

減肥誤區(qū)

很多人都有一個減肥誤區(qū)，盲目節(jié)食減肥，不注意營養(yǎng)均衡。不吃含蛋白質(zhì)的東西也不運動，這樣并不健康。

鵪鶉蛋食用效果

鵪鶉蛋味甘，性平。

有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚等功效。

鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補作用；對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。

鵪鶉蛋減肥食譜

香鹵鵪鶉蛋

主料：鵪鶉蛋500克

調(diào)料：茶葉5克，八角5克，桂皮5克，丁香3克，花椒3克，大蔥10克，姜5克，鹽50克，味精3克，料酒10克。

制作方法：

1、將鵪鶉蛋洗凈，置于鍋中，加適量清水，用中火稍煮，熟后撈出。

2、適量清水，燒煮片刻。輕輕地將鵪鶉蛋的蛋皮逐只敲破（使其在鹵制時能充分入味，但要保持完整形狀），投入鹵汁內(nèi)鹵制。

3、待鹵汁滲透蛋內(nèi)，有香味咸味時即可撈出晾涼，食用時去殼裝盤。

4、此菜也可用紅鹵烹制，用醬油代替鹽，其他調(diào)料和制法基本一致，但不管紅鹵還是白鹵，最好要有老鹵。因新鹵不可能在短時間內(nèi)使香味充分析出，而有些原料又不宜長時間加熱，這個矛盾只有用老鹵才能解決，而使其香味突出。

枸杞鵪鶉蛋

原料：準備鵪鶉蛋6-8個，枸杞少許，鹽適量。

制作方法：

1、打蛋：將鵪鶉蛋打在勺子里，放上幾粒枸杞子。

2、蒸蛋：把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鵪鶉蛋蒸熟。

3、擺盤：用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下，擺盤。然后就可以享用這道微甜的減肥代餐了。