很多孕媽媽在生完孩子后，胸部不是變小就是變形，完全失去了一個女人的自信。不用怕，今天小編將為各位孕媽媽們解決這個難題。讓我們一起去了解一下產(chǎn)后如何豐胸和一些豐胸的食譜吧！

產(chǎn)后豐胸秘籍

產(chǎn)后豐胸密籍小運動

第一招

1、伸出你的雙手，將四指并攏，用掌心和并排的四指的指腹包抄著乳房的下線，注意一定要全部包抄好乳房的下端，千萬不要壓迫到乳房的下線，避免造成不適。假如此運動與豐胸產(chǎn)品相結(jié)合那效果會更好。

2、然后就將預(yù)備好的手部動作，從下往上地圍繞胸部畫圈，留意畫圈的時候兩手旋轉(zhuǎn)的方向是相反的。

3、可以加上推拿乳液的使用，在推拿之前將推拿乳液平均地涂抹在乳房周圍，旋轉(zhuǎn)推拿的時候，方向一定要遵循向上提拉的原則，不要忽略了乳房的外側(cè)。

第二招

1、假如你是正在服用豐胸產(chǎn)品的朋友， 這時也需要做運動，用右手推拿左邊乳房。張開右手掌，伸直四指，用虎口對準(zhǔn)左邊乳房的外下端，然后由下至上地提拉乳房。

2、直到將乳房提拉到左邊鎖骨的位置。將腋下乳房的贅肉也從外往內(nèi)撥。

3、用左手推拿右邊乳房，同樣用虎口位置托住右邊乳房，然后進行贅肉往內(nèi)撥的推拿動作?？梢苑乐剐夭肯麓沟耐瑫r，還可以改善副乳現(xiàn)象。

產(chǎn)后豐胸最忌的食品

1、高油鹽食物

由于高鹽、高油的食品里面含有較高的鈉元素量高，會讓體內(nèi)產(chǎn)生并保持有更多體液，增加乳房不適。

2、油炸食品

不要常常吃油炸食品，不僅這些食品使用的油會不符合質(zhì)量要求，而且所含熱量高，會使乳腺增生更嚴峻。

3、肉類

根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究的結(jié)果表明，食用過多肉，也就是攝入較多的膽固醇，從而導(dǎo)致刺激人體而分泌出更多的荷爾蒙。都知道，大多數(shù)的乳房泛起腫塊都和荷爾蒙分泌有關(guān)。這一點大家要留意了，假如你在選擇豐胸產(chǎn)品也要留意這點。

4、咖啡、可樂等刺激性飲料

常常飲用這些刺激性飲料的朋友們要留意了，由于過量攝入咖啡、可樂等飲料，很輕易就增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感。正在使用豐胸產(chǎn)品的朋友，咖啡、可樂就先不要用了。

產(chǎn)后豐胸最愛的食品

1、大豆

尤其是黃豆以及豆制品，里面都含有豐碩的異黃酮，可以有效地調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，可以減少乳房的不適感。

2、菌類

類似與黑木耳、香菇、猴頭菇等食品，可以匡助人體增強免疫力，并且具有較強的防癌作用。

3、堅果、種子類食品

包括黃豆、花生等，核桃、杏仁都含有大量的抗氧化劑以及維生素E，在抗癌的同時可以讓乳房增加彈性。

4、魚類及海產(chǎn)品

這些食品不僅可以讓人們的頭腦變得智慧，而且富含人體所必需的微量元素，具有保護乳腺的作用。

5、海帶

海帶中含有大量的碘元素，可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，使內(nèi)分泌水平趨向平衡狀態(tài)，降低了女性患乳腺增生的風(fēng)險。

6、牛奶及乳制品

由于這些食品含有豐碩的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)?？梢猿溆榉康耐瑫r，還可以預(yù)防乳房炎癥的泛起。

豐胸食譜

蛤蜊蘑菇濃湯

鮮美的蛤蜊湯里富含大量的礦物質(zhì)鋅和銅，有助于胸部脂肪細胞吸收營養(yǎng)。此外，它還能滋陰潤燥，除去心火。對于容易煩躁的產(chǎn)后女人而言，這還是調(diào)理內(nèi)分泌的佳品。

參芪玉米排骨湯

如果你是活潑好動的類型，可以再運動過后飲用一碗排骨湯，可以有助于恢復(fù)原氣，補充所消耗的體力。由于此湯加入了黃芪和黨參等藥材，可以有效的促進女人雌性激素的分泌，從而使得胸部堅挺豐滿。

百合紅棗粥

每天都大補也需要小食來調(diào)劑，不妨來一碗百合紅棗粥。百合富含天然的雌激素，能促使女性胸部發(fā)育，紅棗補血，能使皮膚光滑細膩。此粥不僅味美，豐胸的效果也很好哦！

銀耳木瓜湯

在下午茶時間可以多食用銀耳木瓜湯。銀耳滋陰去火，讓人心氣平和，木瓜中的凝乳酶有通乳的作用，能促進胸部發(fā)育。兩種食物結(jié)合起來，豐胸的功效會大增！

四物湯

由當(dāng)歸、白芍、川穹、熟地四種藥材組成的四物湯能有效調(diào)理女人的氣血，起到美容養(yǎng)顏，豐胸瘦身的效果。對于容易氣虛、貧血的女人而言，此湯是最好的食療佳品。

姜汁燉奶

對各種食物都厭倦的女人，可以嘗試一種新奇的豐胸方法。將榨好的少量姜汁匯入新鮮的水牛奶中，當(dāng)作茶來飲用，這樣能有效改善暗黃的膚質(zhì)，調(diào)理氣血，使得胸部更豐滿。

總結(jié)：經(jīng)過上文對產(chǎn)后豐胸秘籍和豐胸食譜的詳細的介紹，各位孕媽媽們是不是都記住了呢？是不是已經(jīng)在動手制作美味的豐胸美食了呢？不過，在享受美味可口的豐胸美食之際，不要忘記把這些知識分享給你身邊一樣在擔(dān)心產(chǎn)后如何豐胸的朋友哦！