夏天到了，很多美眉們都希望在這個季節(jié)可以有個好的身材，那您知道怎樣減肥最快最有效嗎？您知道最具清脂效果12種食物有哪些嗎？今天呢，就讓小編為您介紹一下有關減肥的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

怎樣減肥最快最有效之最具清脂效果12種食物

1.杏仁及其它果仁(連皮一起吃)

超級功能：塑造肌肉、防止饑餓;

秘密武器：蛋白質、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生)、纖維、鎂、磷;

對抗：肥胖、心臟病、肌肉松弛、癌癥;

2、豆莢及其它豆類，包括大豆、鷹嘴豆、腰豆等

這類食品超級功能：可以塑造身體的肌肉、幫助身體燃燒脂肪、，還可以調節(jié)我們的胃口;

秘密武器：纖維、蛋白質、鐵、葉酸;

對抗：肥胖、癌癥、高血壓、心臟病;

3.菠菜及其它綠色蔬菜

超級功能：抵制自由基(自由基是一種加速衰老過程的分子);

菠菜及其它綠色蔬菜的秘密武器：含有大量的維生素A、C、K、葉酸、鈣、鎂、β胡蘿卜素等健康營養(yǎng)素纖維;

對抗：癌癥、心臟病、肥胖、中風、骨痂;

4.無脂或低脂的牛奶產品，如酸奶、奶酪

超級功能：強健骨骼，幫助減肥;

秘密武器：鈣、維生素A和B12、核黃素、磷、鉀;

對抗：骨質疏松、肥胖、高血壓、癌癥;

5.無糖原味的即食燕麥片

超級功能：提供能量、降低膽固醇、維持血糖水平;

秘密武器：復合碳水化合物及纖維;

6.雞蛋

超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪;

秘密武器：蛋白質、維生素A和B12;

對抗：肥胖

7.火雞或其它瘦肉，如雞肉、魚肉

超級功能：塑造肌肉、改善免疫系統(tǒng);

秘密武器：纖維、蛋白質、鐵、維生素B1、鋅、肌氨酸(牛肉)、歐米加-3脂肪酸(魚)、維生素B6及B12(雞肉和魚肉)、磷、鉀;

對抗：肥胖、心緒混亂、失憶、心臟病;

8.全天然的無糖花生醬

超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪;

秘密武器：蛋白質、、核黃素、煙酸、鎂;

對抗：肥胖、肌肉松弛、皺紋、心血管疾病;

9.橄欖油

超級功能：降低膽固醇、改善免疫系統(tǒng);

秘密武器：多種不飽和脂肪、維生素E;

對抗：肥胖、癌癥、高血壓、心臟病;

10.全麥面包

超級功能：防止身體儲存脂肪;

秘密武器：纖維、蛋白質、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素E、鈣、鎂、鉀、鋅;

對抗：肥胖、癌癥、高血壓、心臟病;

11、蛋白粉

超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪、減肥;

秘密武器：蛋白質、氨酸、谷胱甘肽;

對抗：肥胖

12、樹莓及其它漿果(莓類)

超級功能：保護心臟、提高視力、改善記憶、抵制胃口;

秘密武器：抗氧化劑、纖維、維生素C;

對抗：心臟病、癌癥、肥胖;

吃什么水果減肥最快

減肥水果之瘦腰冠軍——草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

減肥水果之瘦大腿冠軍——白蘿卜

像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。

多吃些白蘿卜吧！它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜

西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

減肥水果之瘦背冠軍——葡萄柚

背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。

這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。

減肥水果之瘦小腹冠軍——番茄

飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。

飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。

結語：看了人小編上文的介紹，您應該已經(jīng)知道最具清脂效果12種食物都有哪些了吧，您也應該對吃什么水果減肥最快有所了解了吧，你是不會死迫不及待想把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧。