大象腿是很多美眉的硬傷，那我們?cè)趺此Φ舸笙笸饶?？趕快來(lái)看看吧，以下有什么神奇的小妙方，中藥茶飲簡(jiǎn)單易做，不僅可以幫助美眉們減掉大象腿，還可以改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，真的方便易行。so，趕緊來(lái)看看怎么減大象腿吧。

如何減掉大象腿

四款中藥茶飲

1.昆藻茶——消痰、利水、減肥

材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g

做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，當(dāng)茶飲用。

2.減肥健身茶——去脂通便降壓減肥

材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許

做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜。

材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個(gè)

做法：紅棗切開(kāi)，與桔皮共用開(kāi)水沖泡飲用。

材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀

做法：每次取5g，以開(kāi)水沖泡，建議每日飲用三次。

3. 陳皮車(chē)前草茶——利尿、減肥、提神

材料：陳皮3g、車(chē)前草5g、綠茶5g

做法：材料置于杯中，用沸水沖泡后當(dāng)茶水飲用。

4. 三葉茶——清肝解毒補(bǔ)充體力

材料：食醋3～5cc、茶葉3g

做法：以開(kāi)水200cc沖泡茶葉，趁熱喝完，一日內(nèi)可做數(shù)次沖泡。

材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少許

做法：山楂加350cc水煮30分鐘，然后去渣。洋菜切戲加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放涼后放進(jìn)冰箱冷藏。

材料：新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g(也可用絲瓜、苦瓜代替)

做法：材料洗凈后加水2000cc煎湯代茶飲用，一天一服。

茶的文化在中國(guó)的源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的，而對(duì)于減肥一族來(lái)說(shuō)，合理的飲用中藥制劑茶，了可以起來(lái)消脂瘦腿的作用！怎么樣，來(lái)試試吧！

怎么減大象腿

1、首先保持直立之姿，雙腿微微張開(kāi)，保持與肩同寬，然后慢慢將兩臂伸直，手掌合攏往頭頂上方舉。尤其是到了夏季不少美眉都希望有一雙纖細(xì)迷人的腿，夏季 腿部的曝光率是比較高的，因而愛(ài)美的女性會(huì)非常重視的。快快練習(xí)瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分鐘的時(shí)間，超簡(jiǎn)單又有效的動(dòng)作，不出一個(gè)月，你就是美腿女王哦。

2、上身做下壓運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作可以緩慢一些，同時(shí)要注意手臂與上身保持同一直線(xiàn)，雙腿保持繃直。這項(xiàng)瑜伽減肥的方式可以同時(shí)鍛煉到手臂、腿部，每天抽出五分鐘的時(shí)間堅(jiān)持下去您就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部健康減肥的方法也挺好的，輕松就瘦掉腿部的脂肪了。

3、腹部的贅肉一向是人們最為厭惡的，有沒(méi)有方法讓它們消失不見(jiàn)呢？答案是肯定的。雙手抓住雙腳腳趾，此時(shí)上半身彎曲，雙腿保持繃直狀態(tài)，此動(dòng)作保持15 秒。通過(guò)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以有效的達(dá)到腹部減肥瘦身的效果，想要瘦腹部的美眉趕緊動(dòng)起來(lái)吧，每天堅(jiān)持練習(xí)會(huì)慢慢變身平坦小腹的。

注意事項(xiàng)

按照上述這幾種方法是可以有效幫您瘦腿部的，美眉在減肥瘦身的時(shí)候應(yīng)該注意不要太著急了，如果選擇強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)方式很容易拉傷腿部肌肉，影響健康減肥的計(jì)劃，起不到減肥瘦身的效果。

瘦腿操

一：先坐下，然后伸直右腿，繃直腳尖往上翹，彎曲左腿，腳掌心放置于右大腿根部。

二：讓上半身盡量如圖往下壓，雙手同時(shí)抓住右腳。

三：仍然保持上一個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，再將彎曲的左腿也往前伸直。

四：坐下，伸直背部，雙腿彎曲，左右腳掌心合并在一起，再用雙手握緊

五：同樣保持動(dòng)作4的姿勢(shì)，上半身盡量往腳掌部位下壓，保持10秒鐘左右。

六：需注意上半身在下壓時(shí)，保持背部不能彎曲。

七：坐下，伸直背部，雙腿以最大限度朝左右兩側(cè)張開(kāi)，腳尖朝上繃直

八：繼續(xù)保持動(dòng)作7的姿勢(shì)，伸直雙臂，上半身與手臂盡量往地面按壓，堅(jiān)持10秒鐘。

九：在按壓時(shí)頭部不能朝下，以免用力過(guò)猛傷及筋骨。

結(jié)語(yǔ)：有個(gè)大象腿不僅會(huì)影響整體的身材美感，還會(huì)使很多美眉缺乏自信，不好意思面對(duì)他人。所以說(shuō)想重生的姑娘們，瘦腿勢(shì)在必行，不要羨慕人家的纖纖玉腿，你能做到這些，就會(huì)得到你想要的，加油吧。