漂亮的美眉們，你們想要瘦臉嗎？那趕緊來看看吧，想輕松瘦臉，從吃開始吧。在飲食上攝取含鉀高的食物，因?yàn)殁浛梢源龠M(jìn)體內(nèi)代謝，排除毒素。那還有什么可以吃呢？再來看看吧，小編還為大家推薦了瘦臉操，美眉們可以試一下。

如何瘦臉

幾款瘦臉的食物

菠菜

菠菜含豐富的鉀、維生素A和維生素C，但要注意烹調(diào)方式，菠菜相當(dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)。

豆苗

綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜可以強(qiáng)化咀嚼功能，是促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

魚干

很多MM都喜歡吃魚，因?yàn)轸~鮮嫩的口感很容易就會(huì)讓人輕易上癮。另外，魚的脂肪含量極少，卻含有豐富的蛋白質(zhì)，因?yàn)榭梢云鸬揭欢ǖ臏p肥的目的。但是如果將魚制成魚干，這就會(huì)達(dá)到良好的瘦臉的效果。

胡蘿卜

每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。

堅(jiān)果

含有豐富的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。

柿子餅

柿子餅甜膩可口，對(duì)于想瘦臉又愛吃甜食的MM們，它將是一個(gè)最佳選擇！它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一個(gè)柿餅的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還可以幫助腸胃消化！但食用時(shí)要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食哦！

西洋芹VS牛奶

牛奶天生就有美白功效，而西洋芹營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，還有促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂！把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用哦！

冬瓜VS玉米

DIY冬瓜玉米湯，這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者哦！做法也很簡(jiǎn)單，記住一個(gè)要點(diǎn)：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯效哦！

胡蘿卜VS蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對(duì)了！做法非常簡(jiǎn)單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用！每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫！

瘦臉操

輔助運(yùn)動(dòng)——隨時(shí)可練的瘦臉操

盡量大膽的運(yùn)動(dòng)嘴巴，鍛煉控制臉部表情的肌肉。緊實(shí)整個(gè)臉部的肌肉，以纖細(xì)臉龐為目標(biāo)。用化妝水或乳液護(hù)膚時(shí)，可趁機(jī)運(yùn)動(dòng)一下，保證能讓臉部的表情明亮、豐富起來。

(一)用兩手輕輕捏著左右的臉頰，分別向斜上方拉，嘴巴盡量上下張開，口中發(fā)出‘A’的聲音，持續(xù)3秒。

(1)嘴巴盡量上下張開，口中發(fā)出‘A’的聲音。

(2)用兩手拉著臉頰。

(二) 這一次盡量縮小嘴巴，發(fā)出‘O’的聲音，讓嘴巴保持緊繃。

次數(shù)：持續(xù)發(fā)出‘A’‘O’的聲音，用力各持續(xù)3秒為1組，反覆3～5組。

pOINT：兩手拉著臉頰 ，嘴巴盡量縮小，發(fā)出‘O’的聲音。

(三)緊實(shí)臉部讓效果更進(jìn)一步

除了拉著臉頰做瘦臉運(yùn)動(dòng)之外，還可配合緊實(shí)臉部的運(yùn)動(dòng)，讓兩者發(fā)揮相乘的效果。

次數(shù)：維持靜止6秒為1組，反覆3～5組。

(1)將左右兩手的大拇指分別放在兩側(cè)下顎的根部。

(2)將食指放在耳后中央處。

(3) 用其余三指按壓太陽穴

(4) 手指的位置維持不變，手肘向內(nèi)側(cè)收緊，吐氣的同時(shí)，臉部稍微向前垂下。

pONIT：

(1)吐氣的同時(shí)，頭向前垂下。

(2)手肘向內(nèi)側(cè)收緊定住。

(3)手指的位置

結(jié)語：美眉瘦臉的方法有很多，但是在吃中瘦臉著就要注意了，大家要注意一定的量。美眉們，你們一定要記住哦，想要減肥，除了飲食上的，還要注意做臉部減肥操，在家的時(shí)候就可以實(shí)行了。