很多美眉都對(duì)自己的臉部有很多要求，你是否也是如此呢？那么什么樣的臉蛋才是大家所喜愛(ài)的。往下面看你就知道了，讓小編來(lái)帶大家一起去怎樣瘦臉的知識(shí)吧，希望大家能夠自己打造喜歡的臉龐。

怎樣瘦臉

揉捏臉頰

現(xiàn)在不少女性朋友都有一個(gè)通病，那就是滿(mǎn)臉的贅肉，不用說(shuō)，大家肯定都為此感到煩惱，如果才能有效的消除這些贅肉呢？可以使用用手輕輕的揉捏臉頰，直到臉部微微發(fā)紅發(fā)熱即可。

這樣能促使脂肪燃燒，還能促進(jìn)淋巴循環(huán)，讓囤積著的脂肪快速瓦崩，恢復(fù)臉部元?dú)猓屇爿p松成為瘦臉美人。

刮除水腫

雙手緊握成拳，利用食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)輕輕臉部肌膚，要由下至上或者由內(nèi)至外的輕刮，反復(fù)刮至臉部微紅。

如果能夠經(jīng)常地堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到有效的改善臉部水腫現(xiàn)象的效果，而且還能夠讓你的臉部看上去顯得更加亮麗，更具美泰，從而達(dá)到瘦臉的效果。

輕拍鼓氣的腮幫子

將腮幫子鼓氣，與此同時(shí)雙手輕拍臉頰，將氣拍打出去。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作，直至腮幫感到酸累。這個(gè)動(dòng)作能使你的臉頰肌肉的得到鍛煉，常這樣練習(xí)能改善臉部的輪廓線(xiàn)條，使你的臉看上起變得更小巧，從而達(dá)到減肥效果。

輕推面部

掌心緊貼臉部下巴處，運(yùn)用手臂的力量將掌心由下向上輕推，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作直至面部微紅發(fā)熱，這樣能促進(jìn)淋巴循環(huán)，還能加速脂肪燃燒。這個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，能有效的幫助你瘦臉，常練習(xí)能使用輕松減肥。

掌心揉臉部

手指曲起，指腹緊貼指根處，利用掌心從下巴出逆向向上按壓，直至面部肌膚略微發(fā)紅發(fā)熱。這個(gè)簡(jiǎn)單的按摩能促進(jìn)淋巴循環(huán)，還能使面部的脂肪加速燃燒。

如果你能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)臉部的瘦身按摩的話(huà)，那么擁有一張漂亮迷人精致的瓜子臉將不在是夢(mèng)。

輕敲擊臉部

四指并攏放在下巴處，爾后由上至下輕輕敲擊臉部，從下巴開(kāi)始向額頭處敲擊，直至面部略微發(fā)紅發(fā)熱。常練習(xí)這個(gè)敲擊動(dòng)作，能促進(jìn)面部血液循環(huán)，能恢復(fù)臉部元?dú)猓鼓愕哪樰p松減肥，心動(dòng)的MM趕快來(lái)練習(xí)這動(dòng)作吧。

如何快速瘦臉

妙招一：在每次洗臉之后，涂抹護(hù)膚品是必須的步驟，大家不要忘記給臉部也來(lái)一個(gè)小小的按摩。用中指和無(wú)名指輕輕拍打臉部，不僅能夠讓皮膚充分吸收營(yíng)養(yǎng)，而且能夠幫助臉部減肥。使用雙手指腹輕輕從眉間按壓直到下巴的位置，然后雙手稍微用力從下巴往上推，推至臉頰兩邊，切忌力度的不要過(guò)大。

妙招二：吃飯咀嚼是瘦臉的最佳運(yùn)動(dòng)，吃飯的時(shí)候我們都會(huì)用到牙齒，牙齒的咀嚼會(huì)產(chǎn)生唾液激素幫助激活大腦，使其大腦能夠積極的運(yùn)動(dòng)，加速新陳代謝的速度，這是臉部和大腦一起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)臉部減肥有很大的幫助。

妙招三：為了防止臉部水腫，在睡覺(jué)之前不要喝太多的水。要想消除臉部水腫，快速消腫的方法就是用溫水、冷水進(jìn)行交替洗臉，這樣能夠促進(jìn)臉部血液循環(huán)，保持血液暢通，臉部水腫問(wèn)題就能夠輕松解決。

妙招四：飲食瘦臉很是關(guān)鍵，應(yīng)該多吃綠色的蔬菜和水果，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還是瘦臉的最佳幫手，排毒養(yǎng)顏，讓我們擁有好肌膚。在夏季，當(dāng)季蔬菜中，大家不能忘記苦瓜，富含很多水中，補(bǔ)充體內(nèi)的水分，從而促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到滋潤(rùn)皮膚、排出體內(nèi)毒素、緩解便秘等問(wèn)題。

妙招五：合理的作息時(shí)間必不可少，一定要保證每天的正常的睡眠時(shí)間，這樣才能夠保證肌膚的新陳代謝正常進(jìn)行，使其肌膚保持水分和養(yǎng)分才不會(huì)有浮腫出現(xiàn)。最好是關(guān)燈睡覺(jué)，大家不知道的是開(kāi)燈睡覺(jué)影響其睡眠質(zhì)量，還能夠?qū)е路逝帧?/p>

瘦臉的最快方法

每吃一口至少咀嚼40次

最基本的咀嚼方法是，當(dāng)食物進(jìn)入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復(fù)2次，也就是說(shuō)每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，并能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯！另外，吃東西的時(shí)候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關(guān)節(jié)左右前后對(duì)稱(chēng)，面部骨骼更漂亮。

飯前可以先按摩一下下頜關(guān)節(jié)

飯前可以先按摩一下下頜關(guān)節(jié)，張開(kāi)手，大拇指與食指并攏，中指、無(wú)名指與小拇指并攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開(kāi)口一邊向上輕擦兩腮，然后閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來(lái)回做10次。

不同的食物咀嚼次數(shù)也有區(qū)別

不同的食物咀嚼次數(shù)也有區(qū)別哦，多吃咀嚼次數(shù)較多的食物也是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法！

90次以上：胡蘿卜、法國(guó)面包、核桃、餅干

80-89次：花生、椰菜、腌菜、海帶

70-79次：蘋(píng)果、菌菇、扁豆

60-69次：面包、糯米、牛肉

50-59次：黃瓜、白蘿卜、魚(yú)糕、豆渣

40-49次：米飯、南瓜、芝士、魔芋

40次左右：香蕉、蕎麥面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉

瘦臉食譜

奶香鮮蔬(熱量406卡，鹽分1.8克)

材料(2人份)：蒜片1片、 牛奶 50毫升、鳳尾魚(yú)25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿卜4個(gè)、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿卜2根、紅黃甜椒各1/4個(gè)。

將一半的牛奶和蒜片與水混合，放到鍋中用小火加熱5分鐘，然后倒入剩余的牛奶煮一下，加入鳳尾魚(yú)肉于鮮忌廉煮至粘稠作為汁料。然后將所有蔬菜切小，用來(lái)蘸著奶香汁料來(lái)吃。每一口胡蘿卜咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。

三文魚(yú)押壽司(熱量397卡，鹽分2.8克)

材料：米1杯、海帶少量、腌菜40克、荷蘭豆2-3片、煙熏三文魚(yú)50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個(gè)、料酒半茶匙、藕片3-4片。

將1勺半的醋與1勺砂糖、半茶匙的鹽混合，做成壽司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少許的鹽腌一下。在米中放入切碎的海帶來(lái)煮熟后，倒入壽司醋混合，雞蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合，放到鍋中炒軟即可。然后在專(zhuān)用密封器皿內(nèi)鋪上保鮮膜，一次放入醋藕片和煙熏鮭魚(yú)，然后鋪上1/3 的壽司飯，用勺子背部壓緊，再放入炒蛋，最后依次放入1/3的壽司飯、腌菜、1/3壽司飯，并用勺子壓緊，然后從容器中倒出切塊，在頂部放上荷蘭豆裝飾即可。

滋味面包片(熱量240卡，鹽分1.1克)

材料：法國(guó)面包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦干半勺、紫菜末少量。

將法國(guó)面包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分鐘，令其變的干燥，然后在表面涂抹牛油。然后分別做成3種味道：(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+蝦干。然后將全部面包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。

總結(jié)：通上上述的文章對(duì)怎樣瘦臉，如何快速瘦臉以及瘦臉的最快方法等有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了非常全面的介紹，大家對(duì)于瘦臉的方法是不是都清楚了，如果你也想擁有精致迷人的臉龐，那么不妨試試這些方法，看看瘦臉的效果到底有多大吧！