減肥是女人一生永不會停止的戰(zhàn)役，時而失敗時而勝利，但有人就是減不下來是為什么呢，今天小編帶大家一起去看看減肥中存在的四大盲點(diǎn)是什么。

很多人在這個減肥中因?yàn)橛兄粋€個減肥盲點(diǎn)，而導(dǎo)致了戰(zhàn)斗的失?。∠胍〉眠@場減肥戰(zhàn)斗的勝利，就要學(xué)會將這些減肥盲點(diǎn)掃除，睜開明亮的雙眼，選擇一個適合自己的正確減肥方法！

減肥方法

減肥盲點(diǎn)一、只要我吃素食不接觸油脂類食物就能瘦！

素食含有很低的熱量和脂肪，同時含有的維生素和其他成分都能讓身體很好的吸收！同時也不會讓讓食物囤積在身體里！所以這項(xiàng)傳統(tǒng)的飲食減肥方法受到了很多美眉的青睞！殊不知這樣的減肥方法卻是一個減肥盲點(diǎn)，誘導(dǎo)了很多人！

營養(yǎng)師剖析：攝入的食物都是素食的話，會很容易造成身體營養(yǎng)不良，元素?cái)z取不平衡，體力久而久之會不支的！慢慢體質(zhì)會不好的，進(jìn)而會影響身體健康發(fā)展！再一個就是，有些物質(zhì)食品雖說都是素食，但熱量卻不低！就像是一些素什錦主食都含有很高的熱量！

掃盲：只要保證身體攝入的熱量小于身體消耗的熱量就OK。至于控制住身體攝入的熱量我們就可以不用這個單一的素食減肥方法了！同時在吃素食的時候要注意學(xué)會選擇！

減肥盲點(diǎn)二：只要我的減肥運(yùn)動在半個小時之內(nèi)就能減肥！

如今的有氧減肥運(yùn)動，普遍的人都認(rèn)為保持保持半個小時就能燃燒體內(nèi)的脂肪。如果時間過長，容易讓身體產(chǎn)生疲勞感，就沒有心情堅(jiān)持下去了。經(jīng)過很多網(wǎng)友見證卻發(fā)現(xiàn)，這個半小時的有氧減肥運(yùn)動卻沒有一個良好的減肥效果！

運(yùn)動教練剖析：有氧運(yùn)動的時間應(yīng)該是不能少于半個小時，最好是在40分鐘以上。因?yàn)榘雮€小時以后的運(yùn)動消耗的才是身體內(nèi)的脂肪和熱量，而隨著運(yùn)動時間的延長，脂肪的消耗量就會不斷明顯地增加，這樣才會有一個超好的減肥效果！

掃盲：不要在單純的認(rèn)為只要運(yùn)動了半個小時就達(dá)到了燃脂的效果，一定要保證身體的熱量在40分鐘以上！這個時候才是最好的打敗脂肪的最佳時機(jī)！

怎樣減肥最快最有效

減肥盲點(diǎn)三：咖啡中含有咖啡因所以喝咖啡就能瘦身！

因?yàn)榭Х戎泻屑涌烊梭w的新陳代謝的咖啡因，所以很多人就想到了使用咖啡減肥方法！可使用這個減肥方法的美眉們你卻忽略了咖啡中熱量極高的“植脂沫”！如果長期飲用咖啡，不僅不會減肥同時還會發(fā)胖的！同時咖啡還會給腸胃造成損害！飯后飲用咖啡讓食物加速消化，會讓人饑餓的更快，同時會想吃更多的東西！這樣惡性循環(huán)下去，慢慢就成了一個胖子！

營養(yǎng)師剖析：喝咖啡有利有弊！既要看到咖啡中的燃脂促代謝的咖啡因，也要看到咖啡中熱量很高的“植脂沫”，不能盲目單純的認(rèn)為只要喝咖啡就一定能變瘦哦！

掃盲：喝咖啡能減肥，就是不能盲目的喝，要掌握好一個時間和量，這樣才能更加健康的達(dá)到減肥目的！

減肥盲點(diǎn)四：穿緊身衣減肥

減肥產(chǎn)品中有這樣一款東西：緊身衣！宣傳著只要一穿就能瘦的理念，吸引著廣大年輕女性的眼球！還有就是這個緊身衣真是有著一個立竿見影的效果！ 穿上這個衣服以后，頓時整個人會很顯瘦的！同時也有很多人都會在運(yùn)動的時候穿著緊身衣來運(yùn)動，他們想贅肉就會得到雙倍的消耗功能。

運(yùn)動教練剖析：這種觀念非常錯誤。穿緊身衣運(yùn)動，身體就不能很好的將汗和熱量排放出去！因此體重也不會因此而減輕。第二點(diǎn)：緊身衣可以在塑造形態(tài)，但這種實(shí)效是十分短暫，它呈現(xiàn)的只是一個束縛著的體型！

掃盲：在運(yùn)動的時候，最好不要穿緊身衣，一些寬松的衣服可以讓身體和皮膚都得到充分的呼吸，這樣能更好的消耗身體的脂肪和散發(fā)身體熱量！

減肥并不是你一個人在作戰(zhàn)，我們可以咨詢和借助有經(jīng)驗(yàn)的人有計(jì)劃的進(jìn)行，掃除減肥盲點(diǎn)，找到適合自己的最佳減肥方法，我相信瘦子的行列里一定會有一個特別的你！

減肥食譜

3款減肥水果 清爽排毒吃出春季好身材

春季需要多吃排毒減肥的食物，如此才能在吃飽喝足、大飽口福之余清除體內(nèi)毒素，繼續(xù)保持曼妙身姿。

水果

吃水果能在短時間內(nèi)令人有“減磅”的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

蘋果

即便說要放縱大吃，其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心，每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對皮膚有很大好處哦。蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;蘋果富含鋅，可預(yù)防老年癡呆，延緩衰老;其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。

草莓

冬天的時候過著的是大魚大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪，現(xiàn)在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了。草莓具有生津潤燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強(qiáng)肝固脾。

檸檬

寒冷的天氣過后，體內(nèi)積存了太多的脂肪與毒素，怎樣才能有效地把它們排出體內(nèi)呢？清新的檸檬來助你一臂之力！

檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素。還能夠凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂，完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦！

總結(jié)：春天到了，可不能在把自己吃的那么胖了，要不然你的衣服會背叛你的，照小編說的做吧！保證還你曼妙身姿。