牛奶麥片粥怎么做？詳細步驟在這里
2017-07-10 07:31:53 來源：360常識網(wǎng)
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導語：牛奶麥片粥不僅吃起來非常香，對身體健康還有很好的滋補功效，甚至能夠幫助輔助治療多種疾病，所以這是健康專家大力推薦的美食，那么你知道
牛奶麥片粥不僅吃起來非常香，對身體健康還有很好的滋補功效，甚至能夠幫助輔助治療多種疾病，所以這是健康專家大力推薦的美食，那么你知道牛奶麥片粥該怎么做出來嗎？
一、做法一
食品用料
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
做法
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
3、也可以直接把純牛奶煮10分鐘后，再把麥片倒進碗里，然后把牛奶倒進麥片里，在拌勻即可。
二、做法二
原料：
燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法：
1、香蕉去皮切成片備用。
2、牛奶加入燕麥，大火煮開。
3、轉(zhuǎn)溫火煮到燕麥軟糯。
4、加入香蕉片。
5、按個人口味撒些肉桂粉(可以不加)
三、營養(yǎng)價值
牛奶
牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險。
牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。
牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
牛奶中的維生素B能提高視力。
常喝牛奶能預防動脈硬化。
牛奶含鈣量高，吸收好。
燕麥
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進傷口愈合.燕麥除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價值。人們很早就已經(jīng)懂得利用燕麥來治療皮膚干燥和痊癢。據(jù)考古專家考察，古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習慣。
