秋季營(yíng)養(yǎng)早餐粥該怎么做
秋季是養(yǎng)生的最好時(shí)機(jī)，而且在秋天的時(shí)候養(yǎng)胃也是特別的關(guān)鍵，而且最佳調(diào)理胃的時(shí)間就是早上，所以說秋天早餐就成了最重要的問題，我們一般在秋天的早上通過吃粥來養(yǎng)胃和養(yǎng)生，所以說早上吃什么樣的營(yíng)養(yǎng)早餐粥特別的重要，通過下面的介紹，我們來了解一下秋季營(yíng)養(yǎng)早餐粥都有什么，希望對(duì)在秋季養(yǎng)生的朋友們有所幫助。
1、銀耳百合粳米粥
取銀耳5~10克、粳米100克、新鮮百合60克，加入適量的冰糖一起熬煮。有清心潤(rùn)肺、健脾胃、補(bǔ)中氣的功效。
2、鯽魚糯米粥
取鯽魚1條或2條，糯米30~45克，姜片適量，一同煲粥。糯米喲補(bǔ)中益氣、緩中和胃的功效，特別適合脾虛食欲下降的人食用。
3、白果腐竹粥
取白果12克，腐竹50克，粳米100克熬粥，可健脾益肺清熱，白果可燥濕止帶、鎮(zhèn)咳解毒，腐竹營(yíng)養(yǎng)豐富，日常多食用有益健康。
4、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。酥油配蜂蜜，即可潤(rùn)膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
5、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
6、蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
通過上述的介紹，我們知道了在秋季的時(shí)候吃什么樣的早餐粥好了，秋天是一個(gè)人身體變化最明顯的時(shí)節(jié)，所以說在秋季的時(shí)候養(yǎng)生也是最重要的，我們一定要在進(jìn)行飲食調(diào)理的同時(shí)，也要注意平時(shí)心情和身體的調(diào)理，特別是要多進(jìn)行體育鍛煉。
