現(xiàn)在有很多人都注重養(yǎng)生，喜歡純天然無(wú)危害的食物。就像小編最喜歡的明星孫儷，她是一個(gè)非常注重養(yǎng)生的人，她的養(yǎng)生方式有很多種，例如瑜伽，養(yǎng)生茶等等。不知道大家喜不喜歡喝粥，中醫(yī)上就將喝粥最能養(yǎng)生，而且對(duì)胃也有很好的幫助與保護(hù)。今天就向大家推薦一道紅棗紅豆粥的做法，一起來(lái)看看吧。

食材

· 主料

· 大米 100g

· 輔料

· 紅棗 適量

· 紅豆 適量

· 燕麥 適量

· 步驟

· 1.紅棗適量，洗凈，待用。

· 2.燕麥適量，清洗，待用。

· 3.大米適量，清洗，待用

· 4.紅豆，清洗，待用。

· 5.以上食材應(yīng)該是豆?jié){機(jī)的量杯正好一個(gè)量杯，不要多。要不豆?jié){機(jī)攪拌時(shí)攪拌器會(huì)糊。

· 6.把所有食材一起倒入豆?jié){機(jī)，加水到水位線(xiàn)下的刻度，這樣米糊會(huì)比較粘稠。

· 7.豆?jié){機(jī)調(diào)制米糊狀態(tài)。開(kāi)始啟動(dòng)。

· 8.米糊完成，可以食用。

紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者很好的保健品。同時(shí)對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。

紅豆的功效與作用：紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤(rùn)。多攝取紅豆，還有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進(jìn)乳汁的分泌。

以上就是紅棗紅豆粥的做法，大家都記住了嗎？這道紅棗紅豆粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且做法簡(jiǎn)單，食材也是很容易找到的，都是我們平常最常食用的食物。喝粥不僅能夠養(yǎng)生，也能夠減肥，所以愛(ài)美的女性朋友們一定要嘗嘗這道粥哦。