大家都知道隨著秋冬季節(jié)的到來，氣溫驟降很容易引發(fā)感冒而氣候也漸漸干燥，對(duì)身體和皮膚的水分平衡有較大的影響。所以就有很多人秋季進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)秋冬季節(jié)天干天氣干燥，容易口干上火，在飲食上養(yǎng)生粥是一種很好的選擇。那么養(yǎng)生粥有哪些呢？下面我就來給大家講一下幾種養(yǎng)生粥吧。

1、紅棗薏仁菊花粥薏米仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。菊花氣味清香，涼爽舒適，以糙米煮粥，借米谷之性而助藥性。久服美容保體，抗老防衰。

2、雪梨百合粥雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、b2.c、胡蘿卜素等，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒。百合味甘，性微寒。歸心、肺經(jīng)。具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用;百合特別適合養(yǎng)肺、養(yǎng)胃的人食用，秋冬季節(jié)，需要潤(rùn)肺、養(yǎng)胃的人越來越多。百合可清心潤(rùn)肺、安神定志，很適合被失眠困擾的人食用。糯米是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。

3、木耳山楂粥黑木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng)。具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血、止血、養(yǎng)容等功效;還可以降血脂及抗動(dòng)脈粥樣硬化，延緩衰老，降血糖，糖尿病人可在糖尿病人的飲食中添加黑木耳山楂性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用！

4、三寶潤(rùn)燥粥銀耳味甘、性平，歸肺、胃、腎經(jīng)。是傳統(tǒng)的高級(jí)滋補(bǔ)品和珍貴藥用菌，具有潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神、強(qiáng)心健腦等作用。蓮子味甘，性微涼。養(yǎng)心益腎、健脾止瀉、治心悸、失眠?！侗窘?jīng)》記載主補(bǔ)中、養(yǎng)神、益氣力。紅棗補(bǔ)脾胃虛弱，治血虛萎黃、血小板缺少癥等，兩者配合，調(diào)理氣血，滋陰潤(rùn)肺，清熱解暑。味道甘美，既有保健作用又有美容效果，并能延緩衰老。

上面所講的幾種就是非常適合秋冬季節(jié)的養(yǎng)生粥，但是粥雖好卻也不是萬能的，尤其要避免一些誤區(qū)：老人不易天天喝粥三餐不能總喝多。人老了消化系統(tǒng)衰退了，適當(dāng)?shù)暮戎嘤欣谙?，但是如果天天如此反而?duì)身體不利。因?yàn)楹戎嗖挥眉?xì)嚼，會(huì)加快老年人咀嚼器官的退化，粥類食物含纖維量較低，不易利于老年人排毒。祝您健康。