營(yíng)養(yǎng)南瓜粥的做法是什么
2017-07-08 23:54:04 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：南瓜有消痰止咳的食療作用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，經(jīng)常吃還可以預(yù)防感冒，對(duì)健康非常有益的一種蔬菜?；加邢涣迹改c疾病的患者，應(yīng)該多
南瓜有消痰止咳的食療作用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，經(jīng)常吃還可以預(yù)防感冒，對(duì)健康非常有益的一種蔬菜?；加邢涣?，胃腸疾病的患者，應(yīng)該多吃南瓜，因?yàn)槟瞎侠锔缓环N叫果膠的物質(zhì)，可以吸附胃腸道里的垃圾和毒素，有解毒的作用，還可以保護(hù)胃黏膜，增加腸胃蠕動(dòng)。做成營(yíng)養(yǎng)的南瓜粥，美味又易消化，非常適宜腸胃功能比較差的老人和小孩食用。
做法一
【制作食材】米3兩(150克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6兩(210克)、鮮百合1兩(50克)。
【制作流程】
制作材料
1、米洗凈，水燒滾，將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘。
2、將南瓜粉攪勻放粥內(nèi)，續(xù)煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味。
3、最后放入鮮百合瓣，翻滾便成。
【制作工藝】
1. 將白米飯與清水20毫升混合放入鍋中煮成黏稠狀的粥；
2. 南瓜粉用少許涼水?dāng)嚦赡酄睿?/p>
3. 將南瓜泥放在煮好的粥上，一邊攪拌一邊食用即可。
南瓜的選擇上也是有學(xué)問(wèn)的，南瓜是越老口感越好，做出的營(yíng)養(yǎng)粥，口感又面又沙，味道很好。而且經(jīng)過(guò)充足的陽(yáng)光照射下，南瓜的甜度也會(huì)變高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值當(dāng)然很好啦。挑選的時(shí)候要看看南瓜表面有沒(méi)有破損和斑點(diǎn)，這樣的不宜選購(gòu)。
