隨著生活水平的不斷提高，水果的種類也出現(xiàn)的越來越多，比如說藍(lán)莓，由于野生藍(lán)莓十分稀少，以前很難吃到藍(lán)莓，但是近幾年通過人工培育，出現(xiàn)了很多人工培育的藍(lán)莓。所以藍(lán)莓離我們的生活也越來越近，同時(shí)也出現(xiàn)了很多藍(lán)莓口味的食品，像藍(lán)莓冰激凌和藍(lán)莓蛋糕等等。那么，新鮮藍(lán)莓的功效有哪些呢？

一直以來，藍(lán)莓因其具有極高的抗氧化活性，富含大量的營(yíng)養(yǎng)而在歐美大受歡迎。在世界衛(wèi)生組織公布的綠茶等十大健康食品中，藍(lán)莓是唯一入選的水果。聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織也將藍(lán)莓列為“人類五大健康食品之一” 。美國(guó)《時(shí)代》周刊也稱，“藍(lán)莓可能比其他任何一種水果或蔬菜含有抗氧化物都要多”。

藍(lán)莓果實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營(yíng)養(yǎng)保健果品。它不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人的肌體免疫等功能，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于蘋果、葡萄、橘子等水果，堪稱“世界水果之王”。不過因?yàn)樗{(lán)莓比較高昂的價(jià)格，目前它遠(yuǎn)未像蘋果、橙子般受歡迎，其實(shí)有五類人群最宜食用藍(lán)莓。

愛美女性的時(shí)尚之選。藍(lán)莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。長(zhǎng)期食用花青素，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，并且可使皮膚光滑，富有彈性。

兒童及電腦族的護(hù)眼之星。藍(lán)莓果實(shí)中的花青素對(duì)眼睛有良好的保健作用，能促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紅素的再合成，減輕眼部疲勞及提高夜間視力，是很多藥物無法比擬的。

上班族和老年人的健康之選。藍(lán)莓中的花青素可以抗癌并減少心臟疾病，防止腦神經(jīng)老化、增強(qiáng)人的肌體免疫力。藍(lán)莓還含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能。

以上就是有關(guān)新鮮藍(lán)莓的功效介紹，可見食用藍(lán)莓的好處有很多，無論是老人還是小孩都非常適合食用藍(lán)莓，對(duì)于防止心臟病和腦血栓有著很好的作用。所以可以選購(gòu)一些藍(lán)莓，制作成不同的食品來食用。不過要注意的是，患有心臟病和腹瀉的人最好不要食用藍(lán)莓。