什么蔬菜吃了能有減肥作用？
經(jīng)常吃蔬菜是減肥，的一個(gè)最重要的，蔬菜減肥的講究也是比較多的，既要保證攝入的營(yíng)養(yǎng)全面，又要達(dá)到瘦身的效果，除了食物的選擇上面，吃法也是非常重要的，下面介紹了6種蔬菜，經(jīng)常生吃這6種蔬菜，可以幫助我們的腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到減肥瘦身的效果，而且還可以提高我們身體的抵抗力，預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。
1、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
2、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。
但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
3、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
生吃蔬菜可以最大程度上面的，保留蔬菜里面的一些營(yíng)養(yǎng)成分，但是小編在這里還是要提醒大家，生吃的蔬菜一定要選擇比較新鮮的，而且在清洗的時(shí)候也一定要徹底的清洗干凈，可以用一些面粉來清洗，如果再吃了這些蔬菜之后腸胃有什么不舒服的，就一定要立即停止。
