睡前一杯牛奶有好處嗎？
辛苦一天到家，最希望的就是美美的睡上一覺，以此來補(bǔ)充自己學(xué)習(xí)工作中花費(fèi)的精力?？墒怯行┤藟毫^大，始終沒有一個(gè)安定的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)工作的時(shí)候依舊無精打采，效果就是事倍功半。大家肯定都聽過睡前一杯熱牛奶可以讓自己睡好覺的說法，可是就肯定沒有多少人誰知道這句話到底可信不可信?，F(xiàn)在，我們就跟大家一起探討一下睡前牛奶是否有那么大的功效？
專家建議各位失眠患者，睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻心軌蜃屓藗兏斓倪M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，達(dá)到精神放松的，所以說牛奶是有助于睡眠的方法。
睡前喝牛奶的好處
1、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
2、睡前喝牛奶促進(jìn)睡眠
牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸。由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時(shí)不要先加糖，應(yīng)先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，當(dāng)碗或杯不燙手時(shí)，再加入糖，攪拌溶解是有助于睡眠的方法。
牛奶的飲用時(shí)間也有一定的要求，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因?yàn)轱嬇Ｄ毯笮枰欢螘r(shí)間才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。
這樣看來，睡覺前喝一杯熱牛奶卻是有好處，不僅可以讓我們美美地睡上一覺，還可以加快牛奶中鈣的吸收。但是大家也要注意睡前一杯奶的飲用方法，這樣才能花很少的力氣達(dá)到更好的效果。
