?運動后喝酸奶的好處？
2017-07-07 08:39:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在的生活中大家對身體的健康，可是都非常關(guān)注，那么說起身體的健康保養(yǎng)運動是少不了的。特別是對于一些女性朋友來說想保持美好的身材那么
現(xiàn)在的生活中大家對身體的健康，可是都非常關(guān)注，那么說起身體的健康保養(yǎng)運動是少不了的。特別是對于一些女性朋友來說想保持美好的身材那么運動再加上一些，減肥類的酸奶可是非常有好處的。可是要想取得好的效果兩者的搭配，可是非常關(guān)鍵的，具體的來說運動后喝酸奶有哪些好處呢為大家講一講。
其實，運動后能喝酸奶。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實酸奶屬于堿性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質(zhì)，所以屬于堿性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據(jù)食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸堿度分類，牛奶屬于“強堿類食物”。因此，說牛奶是“酸性食物”，是一個常識性的錯誤。運動后不能喝酸奶也是不對的。
進食堿性食物，使體內(nèi)偏堿性或弱堿性，對維護健康有利?？梢?，食物的酸、堿性是指食物經(jīng)過消化吸收及代謝分解后產(chǎn)生的陰離子或陽離子所占的優(yōu)勢而定的。
運動后喝酸奶更利吸收。運動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之后飲用。
以上為大家講解了有關(guān)運動后喝酸奶的一些好處你都了解清楚了吧！那么這樣的方法對我們的身材保養(yǎng)身體的健康都會有很好的幫助，朋友們在生活中我們運動完可以適量的喝一些酸奶補充營養(yǎng)。
