吃萵筍有什么好處
如今的菜市場(chǎng)中，什么新鮮稀奇的蔬菜都有在賣，只有你想不到，沒(méi)有摸買不到的。城市的人們吃蔬菜再也不是問(wèn)題了，就包括農(nóng)村的人也可以在附近的集市上買到自己喜歡吃的蔬菜。萵筍，作為一種常見(jiàn)的蔬菜，已經(jīng)成為人們餐桌上的一道很好的美味了。
有很多人喜歡吃萵筍，因?yàn)樗目诟?，也有很多人不喜歡吃萵筍，因?yàn)樗蟹N特殊的氣味。那么，吃萵筍究竟有什么好處呢？我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，特別在葉中更高。每500克鮮萵筍葉中(北京地區(qū))，含蛋白質(zhì)10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，鈣190毫克，磷185毫克，鐵5.5毫克，胡蘿卜素10.7毫克，維生素B20.6毫克，維生素C75毫克等。但在莖中含量就低得多，每500克萵筍莖，含蛋白質(zhì)僅1.5克，脂肪僅0.2克，碳水化合物僅4.7克，胡蘿卜素及維生素C的含量甚微。
膳食價(jià)值
兒童多吃萵筍對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育很有益處，每天吃200克的萵筍葉，即可滿足胡蘿卜素的需要，吃500克的萵筍葉，即可滿足維生素C的需要。此外還含豐富的磷與鈣，對(duì)促進(jìn)骨骼的正常發(fā)育，預(yù)防佝僂病，幫助正常長(zhǎng)牙都是很有好處的。
萵筍葉對(duì)心臟病、腎臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓病等都有一定治療作用。經(jīng)常吃萵筍葉，有利于血管張力，改善心肌收縮力，加強(qiáng)利尿等。
為了使?fàn)I養(yǎng)成分少受損失，吃萵筍時(shí)，最好洗凈生拌吃;即使煮或炒吃，也宜少煮、少炒。
通過(guò)以上，我們了解到了吃萵筍的好處，是不是對(duì)這種蔬菜更加熱愛(ài)了呢！萵筍的做法有很多種，可以涼拌，也可以清炒，對(duì)于炎熱的夏天來(lái)說(shuō)，這款蔬菜著實(shí)是一種不錯(cuò)的選擇。喜歡美食的你，不妨多發(fā)現(xiàn)以下萵筍的吃法吧！
