芥蘭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
對(duì)于北方的人來(lái)說(shuō)可能并不熟悉芥蘭，但是在南方這種蔬菜是比較常見(jiàn)的。芥蘭人們也愿意叫它卷葉菜。芥蘭是屬于甘藍(lán)類的蔬菜，而且它是其中營(yíng)養(yǎng)很豐富的蔬菜，它當(dāng)中富含著很多人體正常所需要的物質(zhì)，所以多吃芥蘭是很好的。而且芥蘭還有這解毒，解乏等等功效。芥蘭在烹飪上方法也是很多的，可以炒菜吃，也可以用來(lái)拌涼菜。
由于芥蘭它所要求的環(huán)境溫度，在北方可以說(shuō)是沒(méi)有的，因?yàn)榻嫣m這種蔬菜多數(shù)是從南方運(yùn)輸?shù)奖狈絹?lái)賣(mài)的，但是在大多數(shù)北方人眼中并不知道芥蘭這個(gè)菜有什么好的。今天就跟大家說(shuō)一下芥蘭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
芥蘭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
芥蘭菜對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升，或因缺乏維生素C而引起的牙齦腫脹出血，很有幫療功效。坊間流行將芥蘭茶切片，煮成清湯，帶溫飲用，如牙血較嚴(yán)重的話，可加入西洋菜和蓮藕同煮。
芥蘭菜含豐富的維生素A、C、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪和植物醣類。有潤(rùn)腸去熱氣，下虛火，止牙齦出血的功效。
芥蘭 十字花科，蕓薹屬中以花薹為產(chǎn)品的一二年生草本植物。以肥嫩的花薹和嫩葉供食用，質(zhì)脆嫩、清甜。原產(chǎn)于中國(guó)廣東。由于莖粗壯直立、細(xì)胞組織緊密、含水分少、表皮又有一層蠟質(zhì)，所以嚼起來(lái)爽而不硬、脆而不韌。蘇東坡還曾寫(xiě)詩(shī)贊美它*“芥藍(lán)如菌蕈，脆美牙頰響”。胡蘿卜素、維生素C含量非常高，并含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，是所有蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分，經(jīng)常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能。炒、熗，炒芥蘭時(shí)可以放點(diǎn)糖和料酒。糖能夠掩蓋它的苦澀味，料酒可以起到增香的作用。
芥蘭是一種很好的綠色蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，口感美味。對(duì)于不了解它的人可能還不喜歡吃它，但是若是你知道它的營(yíng)養(yǎng)成分，還有什么理由抗拒營(yíng)養(yǎng)如此豐富的芥蘭呢。
