吃夜宵有什么好處呢
很多人在晚上的時(shí)候有吃夜宵的習(xí)慣。很多人的話認(rèn)為吃夜宵時(shí)沒什么好處，但是有的人認(rèn)為吃夜宵也是有好處。生活中也有的人因?yàn)槌粤艘瓜?，然后失眠了。吃還是不吃夜宵，于是成為了一個(gè)很糾結(jié)的話題。也有的人認(rèn)為吃夜宵是有好處。那么到底吃夜宵對(duì)我們的身體有什么好處呢？
夜宵，是指在晚上時(shí)吃的餐，為晚餐之后的餐，時(shí)間特指休息時(shí)間（通常為9時(shí)至11時(shí)后至凌晨4時(shí)前，因凌晨4時(shí)開始是廣東早茶時(shí)間）。 城市當(dāng)中，夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別，而青少年開始到接近晚年常有吃夜宵的習(xí)慣，這因?yàn)楣ぷ骰驃蕵窌r(shí)間延長所致。夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，例如燒烤、糖水（即甜湯）、以及小炒等。因消費(fèi)比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒談天，放松心情或觀看夜間球賽的另一場(chǎng)合。
1、 更多肌肉
荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，食用酪蛋白（牛奶中的主要蛋白質(zhì)）后，在睡前30分鐘鍛煉，可以增加男子體內(nèi)的蛋白質(zhì)合成成分。
2、更加快速的新陳代謝
研究發(fā)現(xiàn)，身材正常健康的男子吃了適度（150卡路里）蛋白質(zhì)或碳水化合物的夜間小吃，相比于那些晚上睡覺前什么都不吃的人，會(huì)有較高的靜止代謝消耗率。
3、減少饑餓感
睡前吃小吃可以讓你在第二天早上醒來時(shí)候不那么饑餓，并且增加第二天吃飯時(shí)的飽腹感。食物的類型并不重要，但是聰明的手段是多吃蛋白質(zhì)，因?yàn)樗梢詭椭憬⒓∪狻?/p>
4、減少體重
谷物是結(jié)束一天慰勞自己的理想選擇。睡覺前吃麥片的人體重在四周內(nèi)大約下降了2磅，而不吃麥片的人們下降了0.5磅?！?/p>
建議為了身體健康，那么想擁有健康的最好方法其實(shí)是不吃夜宵。當(dāng)然了，或者的話，那么其實(shí)需要去少夜宵。 如果晚上的話很容易餓的時(shí)候，那么的的確確需要進(jìn)一步去補(bǔ)充營養(yǎng)，而且對(duì)于夜宵的話，那么最佳選擇就是可以吃碳水化合物。可以吃谷類和全麥?zhǔn)称返鹊?
