現(xiàn)代人的飲食通常不規(guī)律，導(dǎo)致人們的身體素質(zhì)開始下降，吃什么能提高體質(zhì)呢？這是我們需要了解的問題，因?yàn)轶w質(zhì)不好就意味著身體的抵抗力下降，而且沒有抗病毒的能力，那么很容易發(fā)生疾病，并且很嚴(yán)重，這需要我們改變平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，另外要要注意三餐一定要準(zhǔn)時(shí)。因?yàn)楸╋嫳┦巢焕谏眢w健康，更會(huì)造成體制下降，這樣疾病入侵的幾率就會(huì)提高。

吃什么能提高體質(zhì)呢

： 1、蛋白質(zhì)：是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。實(shí)驗(yàn)證明蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成嚴(yán)重免疫機(jī)能下降。

2、營養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質(zhì))，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。一般人感冒時(shí)白血球中的維生素C會(huì)急速地消耗，因此感冒期間必須大量補(bǔ)充維生素C，以增強(qiáng)免疫力。

3、維生素B6缺乏時(shí)，會(huì)引起免疫系統(tǒng)的退化。

4、維生素E能增加抗體，以清除濾過性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞，而且維生素E也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)。 5、β-胡蘿卜素缺乏時(shí)，會(huì)嚴(yán)重減弱身體對(duì)病菌的抵抗力。 除此之外，營養(yǎng)素中的葉酸、維生素B12、煙堿酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質(zhì)都和免疫能力有關(guān)連。因此，各類營養(yǎng)素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統(tǒng)強(qiáng)壯起來。

提升免疫力的秘方：1、改變飲食習(xí)慣;2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng);3、排除壓力。 提升免疫力吃什么 抗病的關(guān)鍵是依靠人體自身的免疫系統(tǒng)，而免疫系統(tǒng)的活力則依靠適當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，因此，良好的營養(yǎng)會(huì)為您的免疫力提供支持。某些食物可預(yù)防您發(fā)生流感，并使您的免疫功能始終保持在良好的狀態(tài)，而它們就擺放在我們身邊的食品商店里。

以上內(nèi)容我們了解到吃什么能提高體質(zhì)，生活中需要補(bǔ)充維生素豐富的食物，新鮮的蔬菜水果是不可缺少的，提高免疫力也可以使用藥物，但是食物還是更安全放心長久的。還可以多運(yùn)動(dòng)，多喝水，保證睡眠，不要經(jīng)常熬夜。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。