冬天腹瀉拉肚子怎么辦 可以多喝熱粥少吃涼

冬季寒氣十足，人很容易受涼，而有的人還喜歡去吃一些冷的食物，這就很容易引起腹瀉，造成拉肚子。那么為了防止腹瀉拉肚子，我們?cè)陲嬍成咸貏e需要注意。那么應(yīng)該如何正確飲食呢？

1、多補(bǔ)充水分。

腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。

含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇，因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡；

而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素，也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。

2、飲食需要清淡。

腹瀉期間應(yīng)食用清淡的流質(zhì)食物，如雞湯或其他透明的液體。因?yàn)樵诟篂a期間，腸子需要充分地休息；當(dāng)你確定雞湯沒(méi)問(wèn)題后，可趁癥狀改善時(shí)，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳（含有益菌）、生菜等容易消化的食物。

3、飲食禁忌。

腹瀉患者不可吃加速腹瀉的飲食，牛奶、咖啡、全谷類、粗糙蔬果等高纖維食物盡量少用，避免產(chǎn)氣食物和刺激性辛辣食物等等。

冬天腹瀉拉肚子怎么辦 可以多喝熱粥少吃涼

4、補(bǔ)充維生素。

注意復(fù)合維生素B和維生素C補(bǔ)充，如鮮桔汁、果汁、番茄汁、菜湯等。

冬天腹瀉應(yīng)該吃什么食物好呢？

1）可以蒸煮水果，去寒性。

適當(dāng)吃些蘋果，不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果，會(huì)讓拉肚子加劇。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘，這樣可以去水果的寒性。

2）多喝熱粥。

在冬天，寒氣重對(duì)身體特別不好。如果這時(shí)還吃冷食，那么特別容易引發(fā)腹瀉。

而冬季養(yǎng)生最好的方法時(shí)和熱粥。

粥的主要原料多為粳米、小米或糯米，它們不但含有豐富養(yǎng)分。且分析食物特性：大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補(bǔ)脾虛的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。

在熬制的過(guò)程中，可以在粥中配以各種具有藥用價(jià)值的輔料，如蓮子、淮山、枸杞、紅棗、芡實(shí)等，對(duì)抗胃寒的作用也更加顯著。

3）加鹽的白粥。

腹瀉還可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。

4）適當(dāng)?shù)某孕┟媸场?/p>

腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是腹瀉的人一個(gè)很好的選擇。

但是，對(duì)于腹瀉的人來(lái)說(shuō)，吃的面條不要過(guò)于油膩，過(guò)于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

5）胃寒的人，胡椒可入菜。

冬天受寒，胃容易著涼從而引起腹瀉。而對(duì)這種體質(zhì)的人，專家建議，在做菜、煮湯、煮粥時(shí)，可以加入少量胡椒、干姜、陳皮。

這幾樣食物性平辛溫，正能怯寒邪，保胃氣。這個(gè)方法不止適用于冬季，對(duì)于脾胃陽(yáng)虛的人，一年四季的飲食都可以堅(jiān)持。

推薦適合冬天腹瀉喝的粥：

△ 山藥粥

將山藥30克切碎、炒熟，糯米30克水浸1夜后共煨粥。日服1～2次，空腹服。

可補(bǔ)脾益氣、溫中散寒、澀腸止瀉。

△ 曲米粥

材料：神曲15克，炒谷芽、麥芽、焦山楂各10克，大米100克。

將神曲搗碎取煎汁適量，再加入大米煮粥服食，每日1劑。

可健脾胃、促消化；適用于消化不良、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹、大便溏泄等。

△ 藕粥

取新鮮老藕適量，洗凈，切薄片，與粳米100克、白糖少許共入砂鍋中，加水煨粥 ，供早晚取食。

溫馨提示

冬季如果亂吃東西，容易引起腹瀉，為了防止拉肚子，我們應(yīng)該遵循以上正確的飲食原則，保持良好的生活習(xí)慣。遠(yuǎn)離寒涼食物，避免疾病纏身；合理健康飲食，保證身體健康。