大家都知道水對(duì)人體是很重要的，但是并不能代表水喝的越多對(duì)身體健康就越有利，事實(shí)上，只有科學(xué)合理的飲水，才能保障身體健康，水分?jǐn)z入太多或太少都是不可以的，很容易給人們的健康帶來(lái)一些潛在的威脅與傷害，那么喝水過(guò)多怎么辦？我們一起來(lái)看一下。

人飲水過(guò)多也會(huì)造成“水中毒” 。據(jù)美國(guó)最新研究報(bào)道，飲水過(guò)多也會(huì)造成“水中毒”。美國(guó)健康專(zhuān)家分析說(shuō)，短時(shí)間的大量飲水會(huì)造成血液內(nèi)鹽分濃度改變，體內(nèi)液體流動(dòng)出現(xiàn)變化，嚴(yán)重者會(huì)造成大腦腫脹、壓迫顱骨，乃至死亡。

人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補(bǔ)充，以維持整個(gè)生理機(jī)能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。

人感到渴的時(shí)候再喝水是不對(duì)的，說(shuō)明體內(nèi)細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了，才會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺(jué)。但過(guò)多的攝入水份也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。但攝入水份不足5杯的又容易患上便秘等癥狀，引發(fā)膚色黯淡、干燥、外油內(nèi)干等問(wèn)題。 所以并不是每天喝足1.5升就完成任務(wù)了。我們平時(shí)吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會(huì)含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然后再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過(guò)多了。

科學(xué)補(bǔ)水應(yīng)該是早晨空腹先喝一大杯水，可右側(cè)臥十五分鐘，這將有助于調(diào)肝膽機(jī)能及促進(jìn)正常排便。 飯后不宜喝太多的水。因?yàn)轱嬎嘀粫?huì)把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。 臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。 最好是喝溫開(kāi)水。冰水會(huì)刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負(fù)荷，導(dǎo)致消化不良。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)喝水過(guò)多怎么辦也都很清楚了，其實(shí)飲水的正確方法有很多，比方說(shuō)清晨起來(lái)第一杯水還是不可少的，可以起到清理腸道和排毒的作用，此外一整天需要攝入足夠的水分，而且不可有牛飲現(xiàn)象。