胃，是我們?nèi)梭w的一個(gè)重要器官，如果沒有妥善的保養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的胃病等情況，生活中不乏有這種病發(fā)的請(qǐng)客，病發(fā)時(shí)候的疼痛是很嚴(yán)峻的，但是這個(gè)病癥卻有不是那么容易就根除治療的。因此，在我們平時(shí)的生活中，就應(yīng)該妥善的保養(yǎng)自己的胃，以防照成身體的不適。

飲食要做到三餐規(guī)律，忌食生冷、辛辣、油炸、腌制食物，生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，最容易傷及脾胃。此外，要做到三餐均勻，早餐要吃的營(yíng)養(yǎng)，中餐要吃飽，晚餐要吃七八分飽就可以，脾胃最怕?lián)?，饑一頓，飽一頓對(duì)其傷害最大，特別是晚餐，不要吃太多，也不要吃太晚，否則會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

胃不好的人，最好不吃辛辣、油炸食物，如果實(shí)在嘴饞想吃一些，可以在吃辣前來(lái)杯牛奶，牛奶可以在胃里形成一層良好的保護(hù)膜，防止酒精或辣食直接接觸胃壁，形成降低傷害的作用。吃東西的時(shí)候，請(qǐng)做到細(xì)嚼慢咽，胃喜歡細(xì)碎的食物，如果每口食物都反復(fù)咀嚼，堅(jiān)持幾十年，健康狀況會(huì)明顯好于同齡人，建議最好每口達(dá)到30下左右，有助于消化。

喝酒會(huì)損害胃粘膜，長(zhǎng)期喝酒的話還可以導(dǎo)致肝臟功能的問題；而吸煙會(huì)引發(fā)慢性胃炎，對(duì)消化系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)都沒有好處。此外，吸煙帶來(lái)的二手煙問題，對(duì)家人、朋友尤其是孩子都沒有好處！

合理的調(diào)整自己作息時(shí)間，盡量不熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，如果你長(zhǎng)期坐在電腦面前，不妨每過(guò)40-45分鐘后站起來(lái)走動(dòng)一下，扭扭腰，轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子。要做到勞逸結(jié)合，不僅調(diào)理了身體，也可以提高工作效率。

如果可以，至少保證每天30分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，不要過(guò)于劇烈，如果你位女性，可以選擇在家里跳健身操、跑步機(jī)等來(lái)室內(nèi)鍛煉，未嘗不是一種良好方式。適度的運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)人體內(nèi)血液的循環(huán)，助于體內(nèi)毒素的排出，對(duì)于例如感冒、發(fā)燒等日常疾病的預(yù)防都有好處。多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身的抵抗力！

由此可見，養(yǎng)胃的方法有很多，也相對(duì)的簡(jiǎn)單，都是一些日常的生活習(xí)慣，并沒有需要消耗太多的人力物力財(cái)力。重要的在于我們自己要學(xué)會(huì)控制，要懂得學(xué)會(huì)什么該吃，什么不該吃，要學(xué)會(huì)如何堅(jiān)持，這次是養(yǎng)胃的一大方法。