春天是一個非常適合滋補的季節(jié)，所以很多人都會選擇這個時期來滋補自己的身體，尤其是本身就身體比較虛的人們，那么滋補的話首先就是要滋補只的脾胃，只要養(yǎng)好自己的脾胃才能夠讓食物更好的吸收和消化，從而通過食物獲得更多的營養(yǎng)物質，但是能夠去調理好自己身體虛弱的食物又有哪些的呢？

(1)氣虛證的食補：

氣虛體質之人，宜常用補氣健脾的食物。因脾能益氣，所以健脾是補氣的主要方法。根據(jù)中醫(yī)氣血互生的道理，又可以補氣為主，佐以養(yǎng)血。氣虛常表現(xiàn)為容易疲倦，動則氣短、多汗自汗、聲音低微、食欲不振、消化不良、臟器下垂、大便溏薄、頭面四肢浮腫、脈弱無力、舌質淡、舌苔白等。常用補氣食物有糯米、小米、黃米、大麥、黃豆、扁豆、栗子、山藥、大棗、胡蘿卜、刀豆、蘋果、菠蘿、牛肉、兔肉、羊肚、豬肚、雞肉、黃鱔、鰱魚等。食物中常結合使用的保健藥物有花粉、蜂王漿、人參、黨參、黃芪、太子參、茯苓、甘草、刺五加等。常用的藥膳有黃芪燉雞、人參蘑菇湯、山藥大棗泥、茯苓煎餅等。

(2)血虛證的食補：

血虛者宜食健脾胃、養(yǎng)肝血之物。血虛常表現(xiàn)面色蒼白，指甲、口唇、眼瞼缺少血色，毛發(fā)稀疏脫落，須發(fā)早白，頭暈、乏力，婦女月經量少及延期，脈搏微細。血象檢查有紅細胞、白細胞、血小板減少等。常用補血類食物有小紅棗、酸棗、胡蘿卜、松子、荔枝、龍眼肉、紅糖、桑椹子、黑芝麻、瘦豬肉、火腿、豬肝、牛肝、羊肝、甲魚、海參、干貝、鴨肫肝、烏骨雞等。常結合使用的保健藥物有當歸、何首烏、熟地黃、阿膠等。常用的藥膳有糖漬紅棗、首烏蜜膏、蜜餞桑椹、當歸羊肉湯、海參木耳羹等。

(3)陰虛證的食補：

陰虛體質之人，宜常用滋陰養(yǎng)液為主的食物。陰虛常表現(xiàn)午后低熱或夜熱早涼、怕熱、手足心熱、煩躁易怒、口唇櫻紅或顴紅、口干咽痛、口渴喜冷飲、盜汗、遺精、月經先期、色暗量多、皮下出血、舌體瘦、舌質紅嫩、舌苔光凈、脈細數(shù)。常用的補陰類食物有梨、荸薺、西瓜、大白菜、甘蔗、百合、鮮藕、枸杞子、黑木耳、銀耳、龜肉、蛤蜊肉、甲魚、燕窩、豬肉皮、牛奶、羊奶、雞蛋黃等。常結合使用的保健藥物有生地黃、阿膠、麥冬、沙參、天門冬、玄參、石斛、玉竹、女貞子、枸杞子等，常用的藥膳有木耳銀耳羹、燕窩粥、蓮子百合粥、蜜餞百合秋梨、青蒿甲魚等。

對于身體虛吃什么好相信大家已經有了一個詳細的了解，那么身體虛弱的話就應該要吃一些湯的，而且煲的湯里面還可以放上一些枸杞，太子參，還有黃芪等中藥材的，這是非常常見的用來滋補身體的藥材，如果是用這種中藥材滋補身體的好效果是會更加好的，而且沒有任何副作用。